Вадим Зеланд о воде: живая вода, сколько пить и что говорит наука
Вадим Зеланд – автор «Трансерфинга реальности», одной из самых популярных серий книг о саморазвитии на русском языке. Отдельная часть его книг посвящена питанию, и вода в ней занимает центральное место.
Зеланд призывает пить чистую, «живую» воду и не заменять её чаем, соками и газировкой. В статье разбираем его главные идеи о воде, сверяем их с научными исследованиями и рассказываем, как мы применяем этот подход в работе с клиентами.
Что Вадим Зеланд говорит о воде
В книгах о питании, например в «Чистой кухне», Зеланд выделяет воду как основу здоровья. Его главные мысли о воде можно свести к нескольким принципам.
Вода не заменяется напитками
Чай, кофе, соки и газировку Зеланд относит к пище. Организм тратит силы на их переработку, а не просто восполняет воду.
Вода должна быть «живой»
Он советует пить чистую природную воду: родниковую, талую или хорошо очищенную, без хлора.
Достаточный объём
Около 1,5-2 литров чистой воды в день, равномерно, небольшими порциями.
Вода между едой
Пить воду лучше до еды и между приёмами пищи, а не запивать каждый кусок.
Устранять причины
Главная идея Трансерфинга в питании: убирать причины проблем, а не бороться с последствиями.
Осознанность
Пить воду не «по приказу», а прислушиваясь к телу и превращая это в привычку.
Зеланд и наука: что подтверждается, а что нет
Наш вывод: в главном Зеланд прав. Чистая вода в достаточном объёме и отказ от сладких напитков – это основа здоровья, которую подтверждают исследования.
Живая вода по Зеланду: где её взять в городе
Родниковая вода в городе редкость, а родники бывают загрязнены. Поэтому на практике «живую воду» по Зеланду можно получить в два шага: очистить воду и вернуть ей минералы.
- ОчисткаХороший фильтр убирает хлор, ржавчину и неприятный запах. Как выбрать, читайте в статье «Можно ли пить воду из-под крана».
- МинерализацияПосле фильтра добавьте в воду минералы. Мы используем Корал Майн: одно саше на 1,5 литра.
- СвежестьГотовую воду выпивайте в течение дня и храните в стеклянной посуде.
Подробно о четырёх способах сделать живую воду дома мы рассказали в отдельной статье «Как сделать живую воду своими руками».
Как пить воду по Зеланду: простой распорядок дня
Рассчитать свою норму поможет статья «Почему надо пить воду каждый день». Ориентир: около 30 мл на 1 кг веса.
Наш опыт: вода как первый шаг к здоровью
Многие клиенты приходят к нам после книг Зеланда. Они уже понимают, что вода важна, но не знают, где взять хорошую воду в городе и как пить её каждый день.
Мы начинаем с простого: считаем норму, подбираем способ очистки и минерализации воды, а затем постепенно добавляем другие шаги. Общий подход описан в статье «Концепция здоровья Coral Club».
Клиенты нашей команды отмечают, что когда вода становится вкусной, пить её в нужном объёме гораздо проще. Для антиоксидантной поддержки воды некоторые добавляют H-500. Результаты у всех разные.
Исследования, которые подтверждают пользу питьевого режима
Мы собрали научные публикации, которые помогают проверить идеи о воде на практике. Все ссылки ведут на PubMed.
Narrative review of hydration and selected health outcomes in the general population
Что нашли: обзор связывает достаточное потребление воды с лучшей работой почек, контролем веса, когнитивными функциями и самочувствием.
Читать на PubMedEffects of hydration status on cognitive performance and mood
Что нашли: даже лёгкая нехватка воды снижает внимание, бодрость и настроение.
Читать на PubMedNo evidence of dehydration with moderate daily coffee intake
Что нашли: умеренный кофе (4 чашки в день) не обезвоживал. Но кофе не заменяет чистую воду полностью.
Читать на PubMedWater, hydration, and health
Что нашли: большой обзор о роли воды и о том, почему сладкие напитки не стоит считать заменой воды.
Читать на PubMedПоможем начать пить воду правильно
Напишите нам в удобный мессенджер. Подскажем, где взять хорошую воду в городе, как рассчитать норму и как превратить питьё в привычку.
- Рассчитаем норму воды с учётом веса и образа жизни.
- Подскажем, как сделать «живую воду» дома.
- Поможем оформить скидку 20% на продукцию Coral Club.
- Консультант из нашей команды на связи каждый день.
Консультация бесплатная. Информация в статье носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.
Как проходит консультация
- Вы пишете намВ Telegram, WhatsApp или Viber.
- Уточняем деталиВес, режим дня, нагрузку и какую воду вы пьёте сейчас.
- Даём рекомендацииНорма воды, режим питья и как сделать воду вкуснее.
- Скидка 20%По желанию поможем оформить клубный номер Coral Club.
- Остаёмся на связиОтвечаем на вопросы каждый день.
Частые вопросы о воде по Зеланду
Что Зеланд говорит о воде?
Зеланд считает чистую «живую» воду основой здоровья и советует не заменять её чаем, кофе, соками и газировкой.
Сколько воды пить по Зеланду?
Около 1,5-2 литров чистой воды в день, небольшими порциями между приёмами пищи.
Что такое живая вода по Зеланду?
Это чистая природная вода без хлора, например родниковая или хорошо очищенная. В городе её можно получить с помощью фильтра и минерализации.
Можно ли пить воду во время еды?
Зеланд советует пить воду до еды и между едой. Небольшие глотки во время еды не вредны.
Подтверждает ли наука идеи Зеланда о воде?
Пользу достаточного питьевого режима и отказа от сладких напитков подтверждают исследования. Идея «структуры» воды научно не доказана.
Другие статьи о воде
Практические рекомендации от Сергея Тумакова, автора ibiooo.com. Более 12 лет опыта в теме здорового образа жизни и применения добавок.
- Полезные материалыСбалансированное питание, уход за кожей, водный баланс и сезонное очищение.
- Разбор программКак правильно встроить продукты Coral Club в ежедневный рацион.
- Аудио и видеоОбзоры составов нутрицевтиков и разбор популярных мифов о витаминах.
- Простые тестыДля самостоятельной оценки сбалансированности питания.
- Обратная связьВопросы по оформлению дисконта, наличию товаров и правилам приёма.
- Скидка 20%Заказ оригинальной продукции Coral Club в 126 странах мира.
Вход бесплатный. Информация в канале носит ознакомительный характер и не заменяет консультацию врача.
Перейти в канал