Полезные продукты в питании - это несложно
Дистрибьютор Coral Club. 10 лет практического опыта в теме здоровья и применения БАД. Организатор и ведущая марафонов по детоксу и очищению организма
Давно мы хотели написать статью о полезных продуктах, но все как-то находили более важные темы. То писали о биологических добавках (так как все спрашивают, как их выбрать, нужны ли они), то про очищение организма всех интересует. Но сейчас мы понимаем, что нужно было первую статью писать именно о продуктах, которые реально несут пользу нашему организму, потому что если человек начнет правильно питаться, то вопросы о пищевых добавках и очищению его почти не будут волновать.
В этой статье мы разберем, что значит полезные продукты питания, какие вредные (как их убрать из рациона), почему важно есть сырые овощи и фрукты и к каким улучшениям здоровья может привести такое правильное питание, своя история.
Сегодня стало очень модно говорить о здоровье, красоте и фитнесе, миллионы людей ищут информацию в Интернете, так как понимают, что хорошее самочувствие – это успехи в работе, счастливая семья, красота тела и желание всегда достигать чего-то нового.
Правильное понимание основ здорового питания дается не всем, ведь многие думают, что полезные почти все продукты, главное их не переедать, но это в корне неверно.
Полезные продукты питания – это продукты, которые для нашего тела являются, как источником питательных веществ (белки, углеводы, жиры, витамины, минералы, клетчатка и т.д.), так и лекарством, то есть помогают вывести токсины, обладают антиоксидантными свойствами и т.д.
Если вы желаете свой рацион пополнить полезными продуктами, то для начала уберите по максимуму все вредные. Это очень важный шаг на пути к здоровью и хорошему самочувствия. К вредным продуктам относиться: маргарин и все приготовленное с ним, колбасы особенно низкой и средней цены, выпечка из муки высшего сорта, сельдь маринованная из магазинов, любые жареные продукты, особенно с добавлением жиров, сладкие газированные напитки. Все эти вредные продукты в первую очередь ухудшают работы желудочно-кишечного тракта, а от него уже нарушается работа печении, поджелудочной железы, сердца и т.д.
Мы не оспариваем тот факт, что проблемы по здоровью могут возникнуть и не толь от плохих продуктов питания. Генетика и загрязнения воздуха, также влияют на здоровье. Но если взять последние данные ВОЗ (всемирная организация здравоохранения), то 60% наше здоровье зависит от образа жизни и питания.
Как легко убрать со своего рациона плохие продукты
Для этого необходимо найти для начала равноценную замену по вкусовым качествам, то только полезного продукта. К примеру:
1. колбасу легко можно заменить маринованной в натуральных специях курятиной, которую можно приготовить быстро на раскаленной антипригарной сковороде без масла.
2. сладости заменить фруктами или большой тарелкой салата из сезонных овощей с добавлением растительного масла.
3. выпечку из высшей муки для начало можно заменить печеньем с добавленным в него семенами льна, кунжута. Скажем честно, женскому полу сложно быстро отказаться от выпечки, мы рекомендуем искать им замену в виде сладостей, но из овсяной или грубого помола муки. Да, эти продукты нужно поискать, но хорошее самочувствие и подтянутая фигура будет для вас лучшей мотивацией.
Еще одна очень важная причина неправильного рациона питания – это сильное преобладание термически обработанной пищи над сырой.
Вареная, тушеная пища человеку очень нужна, без неё было бы сложно получать достаточное количество белков, углевод, которые нужны для обновления каждой клетки и энергии, но большое количество обработанной пищи в рационе приводит к дефициту важных веществ, таких как хлорофилл, витамины, минералы, клетчатка и др.
Вот поэтому (мы убедились на собственном опыте) рекомендация такая: в день минимум 300 грамм сырых овощей и фруктов. Только употребляя достаточное количество сырой растительной пищи можно быть уверенным в поступлении нужного количества витамина С, фолиевой кислоты и клетчатки. Мы можем сказать с уверенностью, хотите убрать лишний вес – полюбите салаты и коктейли из зеленых овощей.
Что даст здоровью качественные продукты в питании
- уйдет лишний вес;
- улучшится кожа;
- уменшатся либо полностью уйдут высыпания;
- пройдет или уменьшится изжога, вздутие живота;
- утром будет легче просыпаться;
- появится больше энергии;
- уйдут депрессивные состояния
На своем опыте можем честно сказать, что только коррекция питания (добавили полезное и на 90% убрали вредное) и приём по сезонам осень-весна биологически активных добавок убрали у меня (автор данной статьи) астму, пониженное давление и высыпание на коже в районе лопаток и лица. И таких случаев очень много.
Мы рекомендуем правильное, здоровое питание своим родственникам и знакомым, и всех есть положительные результаты. Это все говорит о том, что проблема неправильного питания приводит к очень многим заболеваниям, которые только с помощью медикаментов или БАД очень сложно убрать, только пересмотр своего рациона даст самый заметный положительный сдвиг в вашем здоровье.
В этой статье мы бегло рассмотрели рацион питания, так как эта тема не одной страницы. Подписывайтесь на нашу группу в социальных сетях и получайте ежедневно полезную авторскую информацию по питанию и здоровому образу жизни.
- подскажем правильный алгоритм восстановления здоровья
- подберем качественные и проверенные натуральные добавки для улучшения здоровья
- мы, как консультанты, всегда готовы помочь и на связи каждый день без выходных