Почему женщины выбирают Омега-3 и коллаген для красоты и здоровья
Большинство девушек от 18 до 90 лет стремится сохранить молодость, но сталкиваются со множеством вопросов.
- Как выбрать Омега-3 из сотен предложений в аптеке?
- Почему один коллаген стоит недорого, а другой — в несколько раз дороже?
- Нужны ли дополнительные витамины, чтобы добиться лучшего эффекта?
Когда начинаешь разбираться, голова идёт кругом от обилия информации и рекламных обещаний.
Как нутрициолог, я часто вижу, что основной «болью» становится не сам выбор добавки, а непонимание, каким образом она работает и в каком случае будет полезна. Кому-то нужна поддержка суставов, ведь колени «поскрипывают» после долгих прогулок. Кого-то больше волнует состояние кожи, которая теряет эластичность и покрывается морщинками. А третьи замечают, что волосы стали выпадать, и ищут способы укрепить их через добавки. Но везде возникают одни и те же вопросы: где купить качественные БАДы, как понять, что они безопасны, и сколько времени ждать результат?
В этой статье мы подробно разберём, почему Омега-3 и коллаген сегодня называют базовыми продуктами для красоты и здоровья. Вы узнаете, чем может помочь вашему телу каждая из этих добавок, а также на что обратить внимание при выборе. Мы постараемся рассказать об этом простыми словами, чтобы даже ребёнок понял, как работают Омега-3 и коллаген, и чем они отличаются от сотен других препаратов на рынке.
Нутрициолог. Дистрибьютор Coral Club. 15 лет опыта в сфере здоровья. Работает с потребителями из 22 стран. Вместе с супругом Сергеем Тумаков держат два информационных сайта по здоровью, добавкам и долголетию
Почему Омега-3 и коллаген нужны для молодости кожи и суставов
Одна лишь косметика не решает все проблемы с кожей — это уже понимает каждая девушка. Морщины всё равно появляются, а волосы становятся ломкими. Также часто страдают суставы: колени начинают «хрустеть», а при долгих прогулках появляется боль. В таких случаях мы, нутрициологи, рекомендуем обратить внимание на Омега-3 и коллаген. Ниже мы разберём, почему эти две добавки стали «золотым стандартом» для красоты и здоровья.
Роль Омега-3
- Омега-3 регулируют соотношение «жиров» в клетках. Когда этот баланс нарушен, появляются воспаления и ухудшается внешний вид кожи.
- Если кровообращение хорошее, то питательные вещества быстрее доходят до клеток кожи и волос. Это помогает им выглядеть здоровее.
- Омега-3 жирные кислоты укрепляют клеточные мембраны, помогая коже быть более упругой и увлажнённой.
- Часто прыщи и раздражения на коже — это тоже воспалительные процессы. Омега-3 способствуют их снижению.
Роль коллагена
- Коллаген — это «каркас» нашего тела, который не даёт коже провисать и формировать глубокие морщины.
- Если коллагена не хватает, суставы изнашиваются быстрее. Это ведёт к скованности движений и болям.
- Когда в организме достаточно коллагена, кожа выглядит более ровной и гладкой, замедляется образование новых складок.
Почему их принимают вместе
- Омега-3 укрепляет клеточные мембраны и помогает организму лучше использовать белки (в том числе коллаген).
- Коллаген придаёт коже упругость, а суставам гибкость, но для этого ему нужно получать достаточно «строительного материала», и Омега-3 улучшает доставку этих ресурсов к клеткам.
Как выбрать Омега-3, коллаген и другие БАДы для красоты: 5 критериев
Почему одна добавка стоит дороже другой, и как понять, действительно ли она качественная. Кому-то нужна помощь для волос и ногтей, а кто-то хочет укрепить суставы и кожу. Ниже мы разберём основные критерии, которые позволят подобрать «правильные» БАДы, будь то Омега-3 или коллаген.
Процент Омега-3 (DHA/EPA) и источники (рыбий жир, криль, водоросли)
- Обращайте внимание на содержание DHA и EPA. Чем выше их суммарный процент, тем более эффективен продукт.
- Источники: рыбий жир обычно используют из лососёвых пород, а вариант из криля или водорослей может быть «чистым» и легко усваиваемым, но и более дорогим.
- Если на упаковке нет чёткого указания на процент основных жирных кислот, лучше поискать другой бренд.
Типы коллагена (I, II, III), гидролизованный коллаген и его биодоступность
- Коллаген I типа больше полезен для кожи, волос и ногтей.
- Коллаген II обычно рекомендуют для суставов и связок.
- Коллаген III иногда встречается в комплексах, где нужна поддержка и кожи, и внутренних тканей.
- Гидролизованный пептидный или трипептидный вариант усваивается легче и максимально, поскольку уже «расщеплён» на более мелкие частицы (пептиды).
Что такое пептиды?
Коллагеновые пептиды представляют собой низкомолекулярные белки, прошедшие глубокую очистку, которые организм усваивает заметно легче и эффективнее, чем классический коллаген. Они без труда растворяются даже в прохладной воде, при этом не имеют ни вкуса, ни запаха.
Наличие сертификатов и проверка производителя
- Проверьте, есть ли у компании сертификаты (GMP, ISO). Они показывают, что производитель соблюдает стандарты качества.
- Изучите репутацию бренда, почитайте реальные отзывы. Если фирма на рынке давно и люди довольны, это хороший знак.
Срок годности, условия хранения
- Омега-3 может прогоркнуть, если хранится неправильно. Обязательно проверьте дату, чтобы понять, не просрочена ли добавка.
- Коллаген может терять свои свойства, если продукт подвергался перепадам температуры или высокой влажности.
Отзывы реальных покупателей в Москве, СПБ и других городах
- Поинтересуйтесь, что говорят люди, уже принимавшие этот конкретный Омега-3 или коллаген.
- Обратите внимание, есть ли негативные отзывы о вкусе, запахе, отсутствии эффекта или побочных реакциях.
- Рекомендации знакомых и мнения в тематических форумах для жителей Москвы и Санкт-Петербурга могут стать надёжным ориентиром.
Другие БАДы для красоты: Q10, витамины группы B, антиоксиданты, детокс программы
Если мы хотим влиять на здоровье и красоту, то Омега-3 и коллагена — это единственная панацея от плохой кожи и старости. Еще много разных моментов нужно делать и дополнительно применять, чтобы получать самый лучший результат
На что нужно еще стоит обратить внимание? На добавки и программы, которые могут усилить эффект и помочь организму бороться со старением и внешними повреждениями.
Коэнзим Q10
- Коэнзим Q10 участвует в «энергетическом заводе» наших клеток (митохондриях). Если его уровень падает, мы чувствуем усталость, а кожа выглядит менее здоровой. Q10 помогает выглядеть бодрее и поддерживает упругость кожи.
- Интересный факт: с возрастом выработка Q10 в нашем теле уменьшается, поэтому добавки могут восполнить эту нехватку.
Витамины группы B: для волос и ногтей
- B1, B2, B3 и B6 влияют на обмен веществ и помогают «подкармливать» волосяные луковицы и ногти, поддерживая их рост и крепость.
- Витамин B7 (биотин) часто называют «витамином красоты» из-за его роли в сохранении здоровья кожи и волос.
- Совет нутрициолога: если волосы выпадают или ногти слоятся, проверьте, хватает ли вам витаминов B.
Антиоксиданты
- Витамин E и экстракт виноградных косточек помогают коже противостоять свободным радикалам, которые вызывают морщины и пигментные пятна.
- Сокращение воспалений: антиоксиданты убирают мелкие «поломки» внутри клеток, снижая риск раннего старения.
- В отличие от агрессивных процедур, витамины и антиоксиданты поддерживают красоту изнутри.
Органическая Сера
Минерал сера является важнейшим компонентом в здоровье кожи и суставов. Это простое и дешевое вещество может заметно за несколько месяцев улучшить состояние волос, ногтей, волос и естественно кожи. При длительном приеме по 2-3 грамма в день (после еды) можно заметно улучшить работу суставов и снизить воспаления в организме.
Сера еще работает как антипаразитный минерал и замечательно себя показывает в противопаразитарных комплексах для борьбы с глистами, лямблиями, бактериями и грибками
Детокс программы
Свежесть кожи и молодость суставов очень сильно зависят от здоровья внутренней среды, в которой:
- текучая и чистая кровь
- без воспалений лимфатическая система
- полноценно работают кишечник, печень, почки
- здоровая кишечная флора, без паразитов, патогенных бактерий, грибков и лямблий.
Здоровая внутрення среда на прямую влияет на нашу свежесть и сейчас есть ряд надежных компаний, которые выпускают натуральные и безопасные добавки для детокса и восстановления наших органов.
Хорошие Детокс программы содержат от 3до 10 различных добавок, которые в комплексе мягко восстанавливают кишечник, почки и другие органы
Правильное применение БАДов: дозировки и временные интервалы
Когда лучше пить Омега-3
- Утро или вечер Утренний приём даёт заряд энергии и улучшает настроение на весь день. Если беспокоит дискомфорт в желудке, попробуйте пить Омега-3 во время или сразу после еды, чтобы снизить вероятность изжоги.
- Сочетание с пищей. Хорошо, если в рационе есть немного жира (например, авокадо, орехи). Это помогает организму лучше усваивать Омега-3.
Уменьшение воспалительных процессов при регулярном приёме Омега-3 может положительно сказаться на коже и суставах уже через 3–4 недели.
Принимайте в течение дня от 1 до 1,5 грамма DHA/EPA. У всех брендов разная дозировка этих полезных веществ на капсулу. Но если брать проверенный бренд, как, например, эту Омега 3, то достаточно 2-3 капсулы в день сразу после еды
Как принимать коллаген
- Натощак или вместе с витамином C
– Коллаген часто рекомендуют пить на голодный желудок, чтобы он быстрее доходил до «мест назначения».
– Витамин C улучшает синтез коллагена в тканях, что способствует более выраженному эффекту для кожи и суставов.
Гидролизованный трипептидный коллаген растворяется лучше и быстрее, чем обычный. Попробуйте добавлять порцию в тёплую воду или напиток (без кофеина).
Минимальный курс (2–3 месяца) для видимого результата
Организму требуется минимум несколько недель, чтобы перестроить работу клеток кожи, суставов и прочих структур. Первые явные изменения вы обычно замечаете ближе к концу второго месяца.
Ускорить процесс поможет полноценное питание и достаточное количество воды. Немного подробнее:
- Уменьшите потребление рафинированных продуктов и сахара. Все это в большом количестве старят кожу и усиливают воспаления в суставах (и всем организме)
- Следите, чтобы в питании было достаточное количество белка (рыба, мясо, творог, бобовые, яйца). Белок – это главный компонент кожи, иммунитета, костей. В среднем нужно 1,5 грамма белка на 1 кг природного веса. Подробнее о белке и его пользе для человека мы написали в этой статье
- не забывайте о продуктах с витамином С (цитрусовые, зелень, сладкий перец, киви, капуста и др) так, как он играет важную роль в выработке своего коллагена.
- ежедневно выпивайте около 1,5 литра воды. Больше вес – больше воды. Важно пить качественную и правильную воду. Всё о такой воде мы написали в этой категории статье.
Результаты использования коллагена (пептиды и трипептиды)
В этих скринах мы собрали правдивые отзывы о применении качественных форм коллагена: пептиды и трипептиды. Данные формы показывают отличный результат уже через пару недель. Важно понимать, что от одного и того же коллагена может быть разный результат у всех людей.
ЧАВО (FAQ)
Можно ли принимать Омега-3 и коллаген одновременно?
Да, можно. Они даже усиливают эффект друг друга. Омега-3 снижает воспаления и улучшает транспорт питательных веществ, а коллаген обеспечивает строительный материал для кожи и суставов. Вместе они работают как «двойная защита» для организма.
Нужен ли витамин C при приёме коллагена?
Витамин C помогает организму лучше синтезировать собственный коллаген. Если вы добавите немного аскорбиновой кислоты (например, выпьете сок с высоким содержанием витамина C), вероятность того, что коллаген встроиться в ткани, возрастает.
Но сейчас есть много хороших форм петидных коллагенов, которые уже имеют в составе биодостпный витамин C
Подходят ли эти добавки беременным и кормящим?
Во время беременности или при кормлении грудью каждая добавка требует обсуждения со специалистом. Но если сказать в общем, то у многих женщин потребность в Омега-3 и коллагене растёт.
Безопасная дозировка:
- пептидного коллагена от 10 до 20 грамм пептидной формы
- омега 3: 1-2 грамма в день после еды
Влияют ли БАДы для красоты на гормональный фон?
Если следовать рекомендованным дозам, Омега-3 и коллаген не вызывают гормональных сбоев. Они даже плюс дадут в работе гормонов. Качественные формы омега 3 и коллагена не содержат гормонов и работают в основном на уровне обменных процессов и питания клеток.
Сколько нужно пить Омега-3, чтобы увидеть улучшение кожи?
Обычно первые перемены вы замечаете через 3–4 недели. Однако стойкие результаты проявляются ближе к концу второго месяца, когда организм успевает перестроить «липидный баланс» и оптимизировать обмен веществ.
В целом, добавки с омега 3 можно пить длительно. Это клеточное питание и только положительно будет влиять на сосуды, кожу и воспаления в организме.
Длительная дозировка омега 3 это от 0,5 до 1 грамма полезных жирных кислот
Будет полезно прочитать в дополнении к статье
Здесь вы найдете конкретные рекомендации от Сергея Тумакова, автора сайта ibiooo.com. Он обладает 17-летним опытом в сфере здоровья, применения добавок. В канале вы сможете оперативно получать консультации и покупать продукцию Coral Club со скидкой 20% в 126 странах мира (кликайте на иконку)
Что даст вам наш Телеграм-канал:
- Помощь в подборе эффективных программ для оздоровления
- Полезные статьи и актуальные материалы по темам: сосуды, гормоны, снижение веса, уход за кожей и др
- Аудио- и видеорассылки с подробным разбором важных вопросов
- Удобные тесты для оценки текущего состояния здоровья
- Возможность получить бесплатную личную консультацию в любое время