Введение: Зачем заботиться о сосудах?
Дистрибьютор Coral Club. 10 лет практического опыта в теме здоровья и применения БАД. Организатор и ведущая марафонов по детоксу и очищению организма
Сосуды — это транспортная система нашего организма. Они доставляют кислород и питательные вещества к каждому органу и клетке. Если сосуды работают плохо, страдает весь организм: ухудшается работа сердца, мозга, мышц и других систем.
По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания (инфаркты, инсульты, гипертония) являются одной из главных причин смертности в мире. Но хорошая новость в том, что в большинстве случаев состояние сосудов можно улучшить с помощью изменений в образе жизни.
Статистика, которая заставляет задуматься
- Каждая третья женщина и каждый второй мужчина в возрасте старше 40 лет имеют проблемы с сосудами.
- Более 17 миллионов человек в мире умирают ежегодно из-за сердечно-сосудистых заболеваний.
- По данным кардиологов, до 80% случаев таких заболеваний можно предотвратить при изменении образа жизни.
В этой статье мы разберём:
Основные причины проблем с сосудами и как их избежать.
Признаки, которые указывают на ослабление сосудов.
Эффективные способы укрепления сосудов, включая питание, физическую активность, витамины и добавки.
Наш подход — это комплексное решение, которое легко внедрить в повседневную жизнь. Даже небольшие шаги, такие как включение полезных продуктов в рацион или добавление прогулок, могут значительно улучшить состояние ваших сосудов.
Почему возникают проблемы с сосудами?
Наши сосуды ежедневно подвергаются воздействию различных факторов. Некоторые из них мы не можем контролировать, например, возраст. Однако большинство причин, которые ухудшают состояние сосудов, связаны с образом жизни.
Переизбыток сахара и жирной пищи
Современный рацион часто включает избыточное количество сахара, фастфуда и продуктов, богатых трансжирами. Эти вещества способствуют:
- Образованию холестериновых бляшек, которые сужают просвет сосудов
- Повышению уровня сахара в крови, что повреждает сосудистые стенки и делает их менее эластичными
- Нарушению обмена веществ, что увеличивает риск ожирения и связанных с ним проблем
Регулярное употребление газированных напитков и сладостей может стать причиной развития атеросклероза.
Малоподвижный образ жизни
Когда человек мало двигается, кровообращение замедляется, что приводит к застою крови и ослаблению сосудистых стенок.
- Сидячая работа и отсутствие физической активности повышают риск тромбоза и варикозного расширения вен.
- Дефицит движения ухудшает доставку кислорода и питательных веществ к тканям.
Факт: Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки, такие как прогулки по 30 минут в день, значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Хронический стресс
Постоянное нервное напряжение негативно сказывается на состоянии сосудов:
- Спазмы сосудов вызывают скачки артериального давления.
- Повышение уровня кортизола (гормона стресса) ускоряет износ сосудистых стенок.
- Проблемы со сном на фоне стресса усиливают нагрузку на сердце и сосуды.
Курение и алкоголь
Вредные привычки — один из главных врагов сосудов:
- Курение: никотин повреждает внутреннюю поверхность сосудов, делая их более уязвимыми к образованию бляшек
- Алкоголь: регулярное употребление алкоголя приводит к расширению и сужению сосудов, что ускоряет их износ
Факт: Даже одна выкуренная сигарета может вызвать спазм сосудов, который длится до 30 минут.
Недостаток сна
Сон — это время, когда организм восстанавливается. Если вы спите меньше 7-8 часов в сутки, сосуды не успевают восстановиться. Это может привести к:
- Повышению артериального давления
- Ухудшению кровообращения
- Хронической усталости, которая дополнительно нагружает сердце
Возрастные изменения
С возрастом сосуды теряют свою эластичность. Это естественный процесс, но его можно замедлить. Поддержание активного образа жизни и правильное питание помогают сохранить сосуды здоровыми даже в зрелом возрасте.
Признаки ослабленных сосудов
Сосуды могут долгое время работать на пределе своих возможностей, пока не начнут появляться явные сигналы о проблемах. Важно обращать внимание на эти признаки, чтобы вовремя принять меры.
Головные боли и головокружение
Если сосуды головного мозга теряют эластичность или сужаются из-за холестериновых бляшек, мозг начинает испытывать недостаток кислорода. Это может вызывать:
- Частые головные боли
- Ощущение шума или звона в ушах
- Внезапные приступы головокружения
Холодные руки и ноги
Слабое кровообращение из-за проблем с сосудами может привести к тому, что конечности становятся постоянно холодными, даже в тёплую погоду. Это связано с тем, что кровь не доходит до периферийных частей тела.
Варикозное расширение вен
Если сосуды ослаблены, венозные клапаны не справляются со своей работой. Это может проявляться в виде:
- Выпирающих вен на ногах
- Усталости и тяжести в ногах, особенно после долгого стояния или ходьбы
- Отёков к вечеру
Варикозное расширение вен — не только косметическая проблема, но и сигнал о нарушении кровообращения.
Повышенное артериальное давление
Гипертония — это один из основных признаков, что сосуды не справляются с нагрузкой. Постоянно высокое давление может вызывать:
- Риск инфаркта или инсульта
- Постепенное повреждение сосудистых стенок
Совет: Регулярно проверяйте артериальное давление. Нормой считается 120/80 мм рт. ст.
Быстрая утомляемость и слабость
Если кровь не доставляет достаточно кислорода и питательных веществ к тканям, организм быстрее устаёт. Это может проявляться:
- Постоянной усталостью даже после сна
- Упадком сил во второй половине дня
Отдышка и учащённое сердцебиение
Когда сосуды сужены или закупорены, сердце начинает работать интенсивнее, чтобы прокачать кровь. Это вызывает:
- Затруднённое дыхание при минимальных физических нагрузках
- Учащённый пульс даже в состоянии покоя
Проблемы с кожей
Слабые сосуды могут влиять на состояние кожи, делая её:
- Бледной или с сероватым оттенком
- Со склонностью к появлению сосудистых сеточек на лице и ногах
Эти признаки нельзя игнорировать, так как они указывают на проблемы с сосудами, которые могут привести к серьёзным проблемам. Если вы замечаете у себя хотя бы два или три из этих симптомов, обратитесь к специалисту и начните заботиться о здоровье сосудов. А как это сделать, мы описали подробно ниже.
Способы укрепления сосудов
Здоровые сосуды — это эластичные стенки, свободный кровоток и минимальные риски заболеваний. Чтобы улучшить состояние сосудов, необходимо внести изменения в питание, образ жизни и при необходимости использовать натуральные добавки.
Качественное питание и вода
Правильный рацион — это основа для укрепления сосудистых стенок и нормализации кровообращения.
Продукты, которые помогают сосудам:
- Фрукты и овощи: особенно полезны цитрусовые, шпинат, брокколи и болгарский перец, которые богаты витаминами C и K. Важно только не передать сладких фруктов (не более 300 грамм в день)
- Рыба и морепродукты: лосось, скумбрия и сардины содержат омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень плохого холестерина и защищают сосуды.
- Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна — источник полезных жиров и витамина Е.
- Крупы: гречка и овсянка укрепляют сосуды благодаря содержанию магния и клетчатки.
ВОДА – важный компонент в ежедневном рационе питания у человека. Вода должна пить чистой, содержать сбалансированный минеральный состав (он помогает держать текучесть и давление крови в норме)
Продукты, которых лучше избегать:
- пища с плохими жирами (маргарины, транжиры, жиры в полуфабрикатах и большинства кондитерских изделиях)
- в переизбытке жареная пища
- сладости и газированные напитки.
- продукты с высоким содержанием соли, такие как чипсы, фастфуд и др
Физическая активность
Движение улучшает кровообращение, снижает риск образования тромбов и помогает сосудам сохранять эластичность.
Рекомендуемые виды активности:
- Активная ходьба 30-60 минут в темпе 4-6 км в час. Не прогулочным шагом
- Плавание: равномерно нагружает мышцы и укрепляет сосудистую систему
- Йога: помогает снизить стресс и улучшить кровоток
Совет: Если вы работаете сидя, старайтесь вставать и разминаться каждые 30–60 минут.
Управление стрессом
Хронический стресс увеличивает уровень кортизола, что негативно влияет на сосуды.
Методы снижения стресса:
- Медитация или дыхательные упражнения. Важно правильно подобрать дыхательные гимнастики, так как некоторые из них (задержка дыхания на выдохе) могут повышать давление
- Прогулки на природе
- Хобби, которое приносит удовольствие
- Применение добавок: Магний (150-300 мг в день), Глицин (1-5 грамм в день)
Регулярные обследования и диагностика
Для поддержания здоровья сосудов важно проходить регулярные медицинские обследования. Основные методы диагностики включают:
- Ультразвуковое исследование сосудов (УЗДГ): помогает выявить нарушения кровотока, состояние стенок сосудов и наличие бляшек
- Ангиография: рентгенологическое исследование с использованием контрастного вещества для детального анализа артерий и вен.
- Анализы крови: позволяют определить уровень холестерина, сахара и других показателей, влияющих на здоровье сосудов. Базовые анализы, которые покажут качество сосудов это: холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, глюкоза, инсулин.
- Измерение артериального давления: помогает выявить гипертонию, которая увеличивает нагрузку на сосуды.
Натуральные добавки
В современном мире использование качественных добавок позволяет поддерживать и даже улучшать качество сосудов. Важно понимать, что БАД не панацея и если вы не измените образ жизни, улучшите качество питание и не уберете плохие привычки, то добавки дадут очень слабый результат.
В этой статье мы максимально остановим внимание на добавках канадской компании Корал Клаб (Coral Club)
Бренд Корал Клаб (Coral Club): правильный выбор для здоровья сосудов ми всего организма
Coral Club — это компания, которая помогает заботиться о здоровье уже более 25 лет. Её продукция создаётся с учётом высоких стандартов качества и доказала свою эффективность у тысяч людей по всему миру.
Почему выбирают Coral Club
1. Все добавки Coral Club сертифицированы в десятках стран, таких как Германия, Израиль, Италия и Испания. Эти регионы известны строгими стандартами безопасности, что гарантирует высокое качество каждого продукта.
2. Компания имеет более 350 представительств по всему миру, а также предоставляет возможность заказа онлайн в 126 странах. Это делает её продукцию удобной и легко доступной.
3. Тысячи людей делятся положительными отзывами о продукции Coral Club. Они отмечают улучшение самочувствия, нормализацию кровообращения и укрепление иммунитета.
Каждый продукт Корал Клаб создан на основе научных исследований и рекомендаций специалистов. Более подробную информацию можно найти на нашем сайте в разделе “Продукция”.
Добавки Корал Клаб для сосудов
Как мы уже писали выше, здоровье сосудов – это комплексный подход. Но что важно в приеме добавок, также должен быть определенный алгоритм. Простой хаотичный прием даст очень слабый результат.
Улучшаем текучесть крови
Главная причина плохого состояния сосудов — густая и вязкая кровь. Чтобы это исправить, важно:
- Подойдут простые занятия, такие как ходьба или утренняя зарядка. Движение помогает улучшить кровообращение.
- Избегайте курения, алкоголя, сладостей, копчёностей и газированных напитков. Эти привычки ухудшают текучесть крови.
- Добавки
- Гидрамакс или Корал Детокс: Это наборы из 3-4 добавок, которые улучшают качество воды, делая её слабощелочной, биодоступной и богатой минералами. Они помогают выводить водорастворимые токсины, которые закисляют кровь.
- Циркуфит: Содержит диосмин и экстракт семян конского каштана. Эти компоненты уменьшают риск образования тромбов, предотвращают варикоз и укрепляют сосуды.
- Пентокан: Биодоступная форма калия, которая необходима для поддержания нормального давления и текучести крови.
Восстанавливаем важные органы и системы
Если у вас уже есть признаки плохих сосудов (об этом мы писали выше), то необходимо восстанавливать:
- желудочно-кишечный тракт
- печень
- желчный пузырь
- почки
Здоровье этих органов на прямую влияет, есть ли у вас бляшки, повышенный холестерин или высокое артериальное давление.
Восстановление этих систем происходит через:
- корректировку питания
- контроль вредных привычек
- добавки Корал Клаб
После комплексов Гидрамакс или Корал Детокс важно добавить:
- Коло Вада Плюс или Коло Вада Грин. Это самые популярные программы по очищению и восстановлению кишечника. Если у вас есть гастрит, язва либо изжога, то лучше начать с комплекса Здоровый Кишечник
- Корал Артишок, Корал Бурдок Рут – это важные натруальные добавки, которые улучшают работу печени и желчного пузыря. От этих органов очень сильно зависит уровень холестерина
Важные добавки для сосудов
Эти БАД можно добавлять уже на первом этапе, когда вы только начали разжижать кровь.
АД Фито Контрол: набор растительных экстрактов, которые помогают контролировать артериальное давление и снижать напряжение в сосудах
Магний: важный минерал, который вместе с калием регулирует качество крови и сосудов. Этот минерал:
- влияет на артериальное давление в лучшую сторону;
- снижает гормон кортизол (гормон стресса, напряжения). Высокие значения данного гормона плохо влияет на сосуды
Омега 3. Это важная жирная кислота, которая уменьшает воспаления в сосудах и снижает показатели “плохого холестерина”
МСМ и Заферан. МСМ содержит органическую серу, а Заферан куркумин. Эти вещества положительно влияют на сосуды и снижают воспаления там
Активин: добавка содержит ресвератрол (экстракт из косточек винограда), который очень хорошо улучшает эластичность сосудов.
Кофермент Q10: вещество, которое вырабатывает наш организм, но после 40 лет выработка сильно сокращается. Кофермент улучшает сосуды, повышает энергию
- подскажем правильный алгоритм восстановления здоровья
- подберем качественные и проверенные натуральные добавки для улучшения здоровья
- мы, как консультанты, всегда готовы помочь и на связи каждый день без выходных