Вам сделали анализ крови, и врач сказал, что ЛПНП — «плохой холестерин» выше нормы. Знакомая ситуация? Скорее всего, следом прозвучало от врача слово «статины» или рекомендация срочно сесть на диету. Но прежде чем паниковать и бежать в аптеку, давайте разберёмся: а так ли страшен этот «плохой» холестерин на самом деле?
Как мир смотрит на холестерин сегодня
Последние десятилетия медицина делит холестерин на три категории:
– Общий холестерин — суммарное количество холестерина в крови.
– ЛПВП (липопротеиды высокой плотности) — «хороший холестерин», который, по данным ВОЗ, не откладывается в сосудах.
– ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) — «плохой холестерин», который якобы засоряет сосуды и ведёт к инфарктам и инсультам.
Логика простая: ЛПНП повышен — значит, опасность. Снизить любым способом и дело сделано.
Но если копнуть глубже, окажется, что картина совсем не такая однозначная. Ещё в 80–90-х годах весь холестерин выше нормы считался однозначно вредным. Помните рекламы с надписью «без холестерина»? Сегодня взгляды изменились. И есть все основания полагать, что через 20 лет медицина снова скорректирует свою позицию.
ПОЧЕМУ В ОРГАНИЗМЕ НЕТ НИЧЕГО «ПЛОХОГО»
Вот ключевая мысль, которая меняет всё восприятие темы:
“Наш организм ничего не создаёт внутри себя «плохого». Каждое его действие целесообразно и направлено на сохранение здоровья”
Посмотрите на это с другой стороны:
– Температура поднимается не чтобы навредить , а чтобы ускорить заживление тканей.
– Отёк и синяк появляются не просто так, организм нейтрализует повреждение.
– Давление повышается, чтобы протолкнуть кровь туда, где она нужна.
С холестерином та же история. Если ЛПНП повышен, значит организму **нужны строительные материалы** для чего-то важного. Вопрос, а для чего именно?
Для чего на самом деле нужен ЛПНП - плохой холестерин
Холестерин — это прежде всего “ремонтный материал” для повреждённых тканей: сосудов, органов, хрящей, мышц. ЛПНП первым идёт к месту повреждения и формирует «черновой» слой восстановления. ЛПВП (“хороший холестерин”) приходит уже следом, как финишная отделка.
Когда в организме постоянно есть зоны повреждений (сосудов, тканей, органов) тело закономерно производит больше ЛПНП. Именно поэтому, например, у активных спортсменов с высокими физическими нагрузками ЛПНП нередко повышен: организм активно восстанавливает ткани после тренировок.
Но это далеко не единственная функция ЛПНП. Посмотрите, для чего еще нужен этот «плохой» холестерин:
Желчь и пищеварение
Из ЛПНП состоят желчные кислоты и сама желчь. Именно желчь активирует ферменты, расщепляющие жиры. Если ЛПНП резко снизить, то пострадает поджелудочная железа: ей приходится работать за двоих, чтобы компенсировать нехватку ферментов.
Гормоны надпочечников
Адреналин, норадреналин, кортизол — все они производятся при участии ЛПНП. Без достаточного уровня «плохого холестерина» надпочечники начинают работать с перебоями.
Половые гормоны
Тестостерон и эстрадиол также синтезируются с участием ЛПНП. При его дефиците падает либидо, нарушается гормональный баланс, появляются боли в суставах и связках, портится настроение.
Серотонин — гормон радости
ЛПНП участвует в выработке серотонина, который напрямую влияет на память, настроение и устойчивость к депрессии. Не случайно у многих людей на статинах ухудшается память — это задокументированный побочный эффект
Витамин D
Без достаточного уровня ЛПНП витамин D не задерживается в организме надолго — даже если принимать его в добавках.
Эластичность клеток
Все клетки тела нуждаются в ЛПНП для поддержания нормальной эластичности мембран.
Важно понимать: эта статья не призывает отказываться от препаратов, которые вам назначил врач. Если вы уже принимаете статины или другие средства для снижения холестерина, то не бросайте их самостоятельно. Каждый человек индивидуален, и для части людей медикаментозная поддержка действительно необходима. Наша цель другая — это помочь вам разобраться, почему холестерин вообще поднялся, и начать работать именно с этой причиной. Потому что таблетка меняет цифру в анализе, но не устраняет то, что за этой цифрой стоит.
Канал ведёт Сергей Тумаков — автор материалов этого сайта, с опытом 15+ лет в теме здоровья и добавок. В Telegram вы быстро получите консультации, все новые статьи и практичные рекомендации по здоровью: детокс, правильная вода, похудение, красивая кожа, как правильно применять добавки и др. Плюс — бонус: скидка 20% на БАД или возможность получать их бесплатно. Жмите на иконку Telegram и подписывайтесь.
Что на самом деле повреждает сосуды и ткани
Раз ЛПНП повышается в ответ на повреждения, логичный вопрос: что именно эти повреждения вызывает?
– Хронический стресс, тревога, постоянное напряжение
– Питание с избытком сахара, трансжиров (маргарины, полуфабрикаты, жареное на растительных маслах)
– Курение
– Избыток алкоголя
И важный момент, который часто упускают: “80–90% холестерина организм вырабатывает сам”. Из пищи мы получаем лишь 10–20%. Поэтому совет «уберите все продукты с холестерином» — это не просто бесполезно, это уводит в сторону от реальной причины и создаст еще больше вреда.
Как помочь организму вернуть ЛПНП к норме
Резко сбивать холестерин препаратами без понимания причины — это как заклеить пластырем датчик давления в машине. Показания изменятся, но проблема никуда не денется.
Наша настоящая цель это убрать причины, из-за которых организм вынужден производить больше холестерина. Вот что реально работает:
Образ жизни — основа всего
Это самая сложная, но и самая важная часть. Снизьте источники хронического стресса — работа, отношения, окружение, темп жизни. Перестаньте жить в режиме постоянной гонки. Организм, который не находится в состоянии постоянной «аварии», просто не нуждается в таком количестве ремонтных материалов.
Практические шаги:
– Убирайте из жизни то, что вызывает постоянное напряжение
– Откажитесь от сверхнагрузок (эмоциональных, физических) — они не про здоровье и долголетие
– Умеренное движение вместо изнурительных тренировок
Питание — меньше воспалений
– Сократите трансжиры: маргарин, дешёвые колбасы, всё жареное на растительных маслах
– Меньше рафинированного сахара и продуктов из белой муки
– Не переедайте. За это вам печень и поджелудочная скажут спасибо
– Питайтесь так, чтобы не было вздутий. Частые газообразования приводят к воспаленим в организме (кишечнике) и как итог к повышению ремонтных ЛПНП
Наладьте сон
Во сне организм занимается восстановлением тканей.
Плохой сон = больше повреждений = больше ЛПНП. Для улучшения сна помогают вечерние прогулки 40–90 минут, дыхательные практики, травяные чаи из ромашки, мяты, мелиссы. Также полезно применять натуральные добавки. О них мы написали ниже
Кровь должна течь, а не густеть
Густая кровь — это ещё один фактор, усиливающий нагрузку на сосуды. Пейте достаточно качественной воды (1,5–2 литра в день), избегайте копчёного, сладких газировок, алкоголя.
Природные добавки-помощники от Coral Club
Добавки дадут результат только в связке с изменениями в образе жизни. Сами по себе они закрывают около 20% задачи. Мы рекомендуем проверенную марку Coral Club. Эта компания более 25 лет на международном рынке, производство в Германии, США и Японии, сертифицированное кач.ество и более 40 стран официального присуствия
Для поддержки печени и желчного пузыря
– Корал Артишок — смесь экстрактов артишока, расторопши и одуванчика. Принимайте 2–4 капсулы в день сразу после еды.
– Корал Бурдок Рут — экстракт корня лопуха, улучшает желчеток и помогает детоксикации. 2–3 капсулы в день после еды.
– Фандектос — растительный комплекс для восстановления печени. 1–2 стика в день, разведённых в тёплой воде.
– Корал Таурин — аминокислота, важная для работы печени и нервной системы. 2–3 капсулы перед сном.
– Рекомендуем также пройти первым этапом Корал Детокс Плюс, вторым — Коло Вада Плюс (или Коло Вада Грин).
Для улучшения сна
– Ивнинг Формула, Корал Магний, Грифония — чередуйте по 1 месяцу. Магний можно принимать длительно: 1 капсула за 30–60 минут до сна.
Для качества крови
– Корал Майн и H-500 — помогают поддерживать оптимальные свойства воды в организме
– Или используйте набор Гидромакс. Корал Майн можно применять ежедневно без перерыва.
Выводы про ЛПНП - плохой холестерин
Повышенный ЛПНП — это не диагноз и не приговор. Это сигнал организма: «мне нужна помощь с восстановлением». Паника и срочный приём препаратов без понимания причины лишь заглушают этот сигнал.
Три простых вывода, которые стоит запомнить:
1. Любой холестерин — полезен. Тревога по поводу анализов только усиливает спазм сосудов и потребность в ЛПНП.
2. Повышение холестерина — это не болезнь, а целесообразная реакция организма на повреждения тканей.
3. Наша цель не просто снизить холестерин, а понять, почему он поднялся, и помочь организму закончить «ремонт»: меньше стресса, лучше питание, здоровый сон.
При системном подходе большинство людей видят улучшение показателей за 1–6 месяцев.
Будьте здоровы!
Опыт работы в сфере здоровья и добавок более 15 лет. Более 3000 довольных потребителей в 22 странах (Азия, Европа, Северная Америка).
Здесь вы получите еще больше практических рекомендаций от Сергея Тумакова, автора сайта ibiooo.com. Он обладает 17-летним опытом в сфере здоровья. В канале вы сможете задавать вопросы и покупать продукцию Корал Клаб со скидкой 20% в 126 странах мира
Что даст вам наш Телеграм-канал:
- Вы поймете, как работает организм и что реально нужно делать для его здоровья
- Помощь в подборе эффективных программ для оздоровления
- Полезные статьи и актуальные материалы по темам: сосуды, гормоны, снижение веса, уход за кожей и др
- Аудио- и видеорассылки с подробным разбором важных вопросов
- Удобные тесты для оценки текущего состояния здоровья
- Возможность получить бесплатную развернутую (текстом, аудио или видео сообщением) личную консультацию в любое время