Автор: Сергей Тумаков

Полезные продукты питания

Полезные продукты в питании - это несложно

Полезные продукты питания
программа 90 дней Юлия Тумакова Coral Club дистрибьютор
Автор статьи "Полезные продукты питания" Юлия Тумакова

Дистрибьютор Coral Club. 10 лет практического опыта в теме здоровья и применения БАД. Организатор и ведущая марафонов по детоксу и очищению организма

Давно мы хотели написать статью о полезных продуктах, но все как-то находили более важные темы. То писали о биологических добавках (так как все спрашивают, как их выбрать, нужны ли они), то про очищение организма всех интересует. Но сейчас мы понимаем, что нужно было первую статью писать именно о продуктах, которые реально несут пользу нашему организму, потому что если человек начнет правильно питаться, то вопросы о пищевых добавках и очищению его почти не будут волновать.

В этой статье мы разберем, что значит полезные продукты питания, какие вредные (как их убрать из рациона), почему важно есть сырые овощи и фрукты и к каким улучшениям здоровья может привести такое правильное питание, своя история.

Сегодня стало очень модно говорить о здоровье, красоте и фитнесе, миллионы людей ищут информацию в Интернете, так как понимают, что хорошее самочувствие – это успехи в работе, счастливая семья, красота тела и желание всегда достигать чего-то нового.

Правильное понимание основ здорового питания дается не всем, ведь многие думают, что полезные почти все продукты, главное их не переедать, но это в корне неверно.

Полезные продукты питания – это продукты, которые для нашего тела являются, как источником питательных веществ (белки, углеводы, жиры, витамины, минералы, клетчатка и т.д.), так и лекарством, то есть помогают вывести токсины, обладают антиоксидантными свойствами и т.д.

Если вы желаете свой рацион пополнить полезными продуктами, то для начала уберите по максимуму все вредные. Это очень важный шаг на пути к здоровью и хорошему самочувствия. К вредным продуктам относиться: маргарин и все приготовленное с ним, колбасы особенно низкой и средней цены, выпечка из муки высшего сорта, сельдь маринованная из магазинов, любые жареные продукты, особенно с добавлением жиров, сладкие газированные напитки. Все эти вредные продукты в первую очередь ухудшают работы желудочно-кишечного тракта, а от него уже нарушается работа печении, поджелудочной железы, сердца и т.д.

Мы не оспариваем тот факт, что проблемы по здоровью могут возникнуть и не толь от плохих продуктов питания. Генетика и загрязнения воздуха, также влияют на здоровье. Но если взять последние данные ВОЗ (всемирная организация здравоохранения),  то 60% наше здоровье зависит от образа жизни и питания.

Как легко убрать со своего рациона плохие продукты

Для этого необходимо найти для начала равноценную замену по вкусовым качествам, то только полезного продукта. К примеру:

1. колбасу легко можно заменить маринованной в натуральных специях курятиной, которую можно приготовить быстро на раскаленной антипригарной сковороде без масла.

2. сладости заменить  фруктами или большой тарелкой салата из сезонных овощей с добавлением растительного масла.

3. выпечку из высшей муки для начало можно заменить печеньем с добавленным в него семенами льна, кунжута. Скажем честно, женскому полу сложно быстро отказаться от выпечки, мы рекомендуем искать им замену в виде сладостей, но из овсяной или грубого помола муки. Да, эти продукты нужно поискать, но хорошее самочувствие и подтянутая фигура будет для вас лучшей мотивацией.

Еще одна очень важная причина неправильного рациона питания – это сильное преобладание термически обработанной пищи над сырой.

Вареная, тушеная пища человеку очень нужна, без неё было бы сложно получать достаточное количество белков, углевод, которые нужны для обновления каждой клетки и энергии, но большое количество обработанной пищи в рационе приводит к дефициту важных веществ, таких как хлорофилл, витамины, минералы, клетчатка и др.

Вот поэтому (мы убедились на собственном опыте) рекомендация такая: в день минимум 300 грамм сырых овощей и фруктов. Только употребляя достаточное количество сырой растительной пищи можно быть уверенным в поступлении нужного количества витамина С, фолиевой кислоты и клетчатки. Мы можем сказать с уверенностью, хотите убрать лишний вес – полюбите салаты и коктейли из зеленых овощей.

Что даст здоровью качественные продукты в питании

  • уйдет лишний вес;
  • улучшится кожа;
  • уменшатся либо полностью уйдут высыпания;
  • пройдет или уменьшится изжога, вздутие живота;
  • утром будет легче просыпаться;
  • появится больше энергии;
  • уйдут депрессивные состояния

На своем опыте можем честно сказать, что только коррекция питания (добавили полезное и на 90% убрали вредное) и приём по сезонам осень-весна биологически активных добавок убрали у меня (автор данной статьи) астму, пониженное давление и высыпание на коже в районе лопаток и лица. И таких случаев очень много.

Мы рекомендуем правильное, здоровое питание своим родственникам и знакомым, и всех есть положительные результаты. Это все говорит о том, что проблема неправильного питания приводит к очень многим заболеваниям, которые только с помощью медикаментов или БАД очень сложно убрать, только пересмотр своего рациона даст самый заметный положительный сдвиг в вашем здоровье.

В этой статье мы бегло рассмотрели рацион питания, так как эта тема не одной страницы. Подписывайтесь на нашу группу в социальных сетях и получайте ежедневно полезную авторскую информацию по питанию и здоровому образу жизни.

Получите бесплатную консультацию по здоровью
  • подскажем правильный алгоритм восстановления здоровья
  • подберем качественные и проверенные натуральные добавки для улучшения здоровья
  • мы, как консультанты, всегда готовы помочь и на связи каждый день без выходных
Задать вопрос

5 популярных продукта Корал Клаб: Корал Детокс, Корал Майн, Коло Вада, Н-500, Би-Лурон

Компания Корал Клаб: оптимальный выбор для поддержки здоровья

Популярные продукты Корал Клаб
программа 90 дней Юлия Тумакова Coral Club дистрибьютор
Автор статьи "Популярные продукты Корал Клаб" Юлия Тумакова

Дистрибьютор Coral Club. 10 лет практического опыта в теме здоровья и применения БАД. Организатор и ведущая марафонов по детоксу и очищению организма

Многие задумываются о том, как сохранить здоровье и улучшить самочувствие безопасным способом. Натуральные добавки становятся популярным выбором благодаря их эффективному подходу к поддержке организма. Однако выбор качественного продукта требует внимания к деталям.

Сегодня мы расскажем о Coral Club — компании, которая заслужила доверие тысяч людей по всему миру. За более чем 20 лет работы она зарекомендовала себя как производитель качественной и безопасной продукции для здоровья.

Основные факты о Coral Club

1. Международное признание. Продукция сертифицирована в 40 странах, включая Германию, Израиль, Италию и Испанию, где соблюдаются самые строгие требования к качеству и безопасности.

2. Широкая сеть продаж. Более 350 офисов компании работают в 40 странах мира, а через международный сайт можно заказать продукцию в 126 странах.

3. Доказанная эффективность. Отзывы клиентов из 22 стран подтверждают пользу продукции Coral Club. Реальные истории и результаты демонстрируют, что добавки помогают укреплять организм и справляться с ежедневными нагрузками.

Почему выбирают Coral Club?

На сайте компании вы найдете не только подробное описание продуктов, но и отзывы с фотографиями реальных результатов. Это наглядно доказывает, что добавки работают и помогают людям решать различные задачи, связанные со здоровьем.

Популярные продукты Coral Club

Coral Club предлагает проверенные временем решения, которые помогают улучшить общее состояние организма. Эти добавки официально продаются в 40 странах и пользуются популярностью среди тех, кто ищет надежные и эффективные способы поддержки здоровья.

С продукцией Coral Club вы получаете качественный инструмент для заботы о себе, который отвечает высоким стандартам и помогает добиться заметных результатов.

5 добавок Корал Клаб для максимального результата

Корал Майн

Корал Майн представляет собой своеобразный фильтр для воды. Это измельченный коралловый кальций, который добывается возле Японии. 

Продукт имеет вид маленьких пакетиков с биологически активным порошком внутри.

Корал Майн необходимо опускать в питьевую воду для улучшения ее химических и вкусовых свойств. Так, содержащиеся в саше элементы способны повысить уровень pH до 7,5 пункта в среднем. Также в его состав входят кальций, магний и пр. Все это ускоряет метаболизм, улучшает заживляемость ран и восстановление организма, укрепляет кости и нервную систему человека.

Коло Вада Плюс

Коло Вада Плюс – это комплексная натуральная программа по очищению всего организма с противопаразитарным эффектом.

Один курс рассчитан на 2 недели применения, за которые вы полностью избавитесь от простейших и лишних отложений в кишечнике. Данный комплекс подойдет тем, кто страдает от аллергии, расстройств пищеварения, проблем с кожей неинфекционного характера. Его показано применять после курса антибиотикотерапии.

Н-500

Добавка H-500 помогает продлить молодость на клеточном уровне. БАД представляет собой капсулы, внутри которых содержатся активные элементы: калия цитрат, магния цитрат, калия силикат, бор. Этот комплекс способствует увеличению выносливости и энергичности, стимулирует мыслительные процессы, связывает и выводит свободные радикалы из организма. H-500 очень полезен спортсменам и людям после 40 лет.

Корал Детокс

Корал Детокс – это набор из 4 добавок, которые в комплексе помогают вывести из организма водо- и жирорастворимые. Данный комплекс состоит из:

  • Корал Майн
  • H-500
  • Лецитин: это важная добавка для мембран клеток, работы мозга, печени и желчного пузыря
  • Ассимилятор: комплекс из самых важных для человека ферментов для расцепления белков, углеводов, белков, токсинов, частиц паразитов и др. Не вызывает привыкание. Важнейшая добавка в детокс программах Корал Клаб

Би-Лурон

Би Лурон один из лидеров среди продукции Кораллового клуба. Добавка представляет собой жидкость в стеклянном флаконе. В ее составе гиалуроновая кислота, хондроитина сульфат, витамин Е. Этот комплекс хорошо помогает при артрите, больших нагрузках на суставы (спорт, физическая работа и т. д.), врожденных патологиях скелета.

Больше информации вы можете получить на нашем сайте в разделах Каталог и Статьи.

По вопросу приобретения обращайте к нам:

  • форма обратной связи в разделе «Связаться с нами» ;
  • звонок по указанным телефонам;
  • связь с нами через Скайп, Вайбер, Телеграм, ВотсАп;
  • онлайн-чат (нижний угол сайта);
  • закажите “Обратный звонок” (верхний правый угол сайта)
Присоединяйтесь к нашему Telegram-каналу

Здесь вы найдете конкретные рекомендации от Сергея Тумакова, автора сайта ibiooo.com. Он обладает 17-летним опытом в сфере здоровья, применения добавок. В канале вы сможете оперативно получать консультации и покупать продукцию Coral Club со скидкой 20% в 126 странах мира (кликайте на иконку)

Что даст вам наш Телеграм-канал:

  • Помощь в подборе эффективных программ для оздоровления
  • Полезные статьи и актуальные материалы по темам: сосуды, гормоны, снижение веса, уход за кожей и др
  • Аудио- и видеорассылки с подробным разбором важных вопросов
  • Удобные тесты для оценки текущего состояния здоровья
  • Возможность получить бесплатную личную консультацию в любое время
Получите бесплатный номер Coral Club. Скидка на всё 20%
  • за 3 минуты бесплатно получите ID-номер и покупайте со скидкой прямо с сайта Coral Club в 126 странах;
  • без ID-номера вы не купите продукт на официальном сайте (магазине)
  • гарантия качества и отсутствие подделок;
  • покупка на других сайтах не гарантирует подлинность продукта;
  • ID-номер без обязательных ежемесячных покупок;
  • мы, как консультанты, всегда готовы помочь и на связи каждый день.
ХОЧУ СКИДКУ

Витамины и натуральные добавки для женщин после 40 лет

Введение:Почему после 40 лет организму женщины требуется больше внимания

Витамины после 40 лет
программа 90 дней Юлия Тумакова Coral Club дистрибьютор
Автор статьи "Витамины и натуральные добавки для женщин" Юлия Тумакова

Дистрибьютор Coral Club. 10 лет практического опыта в теме здоровья и применения БАД. Организатор и ведущая марафонов по детоксу и очищению организма

После 40 лет тело женщины начинает меняться. Основная причина — снижение уровня гормонов, особенно эстрогенов. Это влияет на кости, кожу, волосы и даже настроение. Обмен веществ замедляется, поэтому появляется риск набора веса. К тому же многие важные витамины и минералы усваиваются хуже. Это может привести к усталости, ломкости костей и другим проблемам.

Эти изменения неизбежны, но их можно хорошо контролировать и продлить молодость без быстрого снижения уровня нужных гормонов. Витамины и натуральные добавки помогают поддерживать здоровье, когда организму не хватает ресурсов. Они укрепляют кости, улучшают состояние кожи, повышают энергию и помогают бороться с возрастными изменениями.

Если вовремя начать заботиться о своем здоровье, можно избежать многих проблем. Например, остеопороза, который делает кости хрупкими, или хронической усталости. Подходящие витамины и добавки станут важной частью вашего ежедневного ухода за собой.

Натуральные добавки для женского здоровья

Витамин D: защита костей и иммунитета

С возрастом костная ткань теряет плотность. Недостаток витамина D приводит к ослаблению костей и повышает риск остеопороза. Кроме того, витамин D поддерживает работу иммунной системы, помогая организму бороться с инфекциями.

Исследования показывают, что около 50% людей в возрасте старше 40 лет страдают от недостатка витамина D. Это связано с тем, что мы всё реже бываем на солнце.

Как получить витамин Д

  • Солнечный свет: 15-20 минут на солнце ежедневно помогут организму вырабатывать витамин D
  • Продукты: жирная рыба (лосось, сельдь), печень трески, яйца
  • Добавки с витамином Д: особенно важны зимой или при нехватке солнечного света

Витамин B12: энергия и хорошее самочувствие

Этот витамин необходим для выработки энергии, поддержания нервной системы и предотвращения анемии. После 40 лет усвояемость B12 снижается, особенно у людей с проблемами желудка.

Дефицит B12 может вызывать сильную усталость, раздражительность и проблемы с памятью.

Где взять витамин B12

  • Только животные продукты: мясо (говядина, курица), любая печень, рыба (тунец, форель), молочные продукты
  • Добавки: особенно рекомендуются для вегетарианцев и людей с ограничением в употреблении животной пищи

Витамин E: защита от старения

Витамин E — мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами. Он помогает коже выглядеть моложе, укрепляет волосы и ногти.

Регулярное употребление витамина E уменьшает сухость кожи и замедляет появление морщин.

Источники:

  • Продукты: миндаль, семена подсолнечника, авокадо, растительные масла
  • Добавки

Витамин C: иммунитет и упругость кожи

Витамин C укрепляет иммунитет, защищает от простуд и помогает организму вырабатывать коллаген — белок, отвечающий за упругость кожи и здоровье суставов.

Исследования показывают, что достаточное потребление витамина C ускоряет заживление ран и защищает сосуды от повреждений.

Откуда можно получить витамин C

  • Продукты: цитрусовые (апельсины, мандарин, лимоны), ягоды (клубника, клюква), брокколи, зелень
  • Добавки: особенно полезны в холодное время года

Как включить эти витамины в свой рацион?

  • Планируйте питание так, чтобы в нем были продукты, богатые этими витаминами
  • Обсудите со специалистом необходимость приема добавок, особенно если вы редко употребляете продукты животного происхождения или испытываете хроническую усталость
  • Следите за сигналами своего организма: усталость, ломкость ногтей или ухудшение состояния кожи могут быть признаками дефицита витаминов

Минералы, необходимые для женщин после 40 лет

После 40 лет женский организм испытывает не только нехватку витаминов, но и важных минералов. Эти вещества играют ключевую роль в поддержании костей, мышц, нервной системы и общего здоровья. Разберём основные минералы, которые стоит включить в рацион.

Кальций: крепкие кости и зубы

Кальций — главный строительный материал для костей и зубов. После 40 лет организм теряет кальций быстрее, чем успевает его восстанавливать. Это увеличивает риск остеопороза, особенно после наступления менопаузы.

Женщины после 40 лет теряют около 1% костной массы ежегодно, и этот процесс ускоряется с возрастом.

Откуда можно получить кальций?

  • Молочные продукты: молоко, сыр, йогурт
  • Листовые овощи: шпинат, капуста
  • Орехи: миндаль
  • Добавки с кальцием в новых биодоступных формах. Обычный глюконат кальция слабо усваивается

Магний: здоровье сердца и спокойствие

Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Он помогает поддерживать сердечный ритм, расслабляет мышцы и снижает уровень стресса.

Недостаток магния может вызывать:

  • судороги в ногах
  • бессонницу
  • усталость
  • повышение артериального давления
  • плохое усвоение витамина Д и кальция
  • раздражительность

Из чего можно получить магний?

  • Орехи и семена: тыквенные семечки, миндаль
  • Зелёные овощи: шпинат, брокколи
  • Крупы: овсянка, гречка
  • Добавки. Самая эффективная форма магния это биглицинат, а также малат и цитрат

Железо: энергия и профилактика анемии

Железо необходимо для образования гемоглобина — белка, который транспортирует кислород от легких к клеткам. После 40 лет, особенно при низкокалорийных диетах, риск анемии возрастает.

Дефицит железа и его плохое усвоение может вызывать постоянную усталость, головокружение и даже выпадение волос.

Источник биодоступного железа. Железо с животных продуктов лучше и полнее усваивается, чем из растительной пищи

ВАЖНО! Дефицит железа в организме это не всегда просто мало его в питании. Дефицит данного минерала еще происходит от:

  • плохой работы желудочно-кишечного тракта;
  • нарушения слизистых оболочек;
  • дефицита витамин C, B12
  • длительных воспалений в организме

Поэтому воспаление железа в организме должно проходить комплексно и с пониманием от чего эта проблема произошла. 

Мы рекомендуем применять Концепцию Здоровья, чтобы получить максимальный результат в решении проблем с анемией

Цинк: укрепление иммунитета

Цинк помогает иммунной системе бороться с инфекциями, способствует заживлению ран и улучшает здоровье кожи.

Дефицит цинка часто сопровождается:

  • ухудшением вкуса и обоняния;
  • длительным заживлением порезов;
  • снижением иммунитета;
  • ухудшением структуры волос, ногтей

Источники:

  • Морепродукты: устрицы, креветки
  • Орехи и семена: тыквенные семечки
  • Бобовые: нут, фасоль
  • Биодоступные формы добавок с минералом цинк

Как включить минералы в рацион?

  • Ешьте разнообразную пищу: молочные продукты, зелень, орехи, мясо и бобовые.
  • Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы подобрать добавки, если вы недополучаете минералы из еды.
  • Обращайте внимание на сигналы организма: усталость, слабость, судороги, плохое качество кожи, волос, ногтей могут быть признаками дефицита минералов

Омега-3 жирные кислоты: защита сердца и здоровье кожи

После 40 лет организм женщины начинает сталкиваться с рядом возрастных изменений, которые повышают риски различных заболеваний. Одной из самых частых угроз становится ухудшение состояния сердечно-сосудистой системы. Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) являются причиной смерти более 8,5 миллиона женщин ежегодно. Это почти треть всех женских смертей в мире!

В этой ситуации омега-3 жирные кислоты играют ключевую роль, так как они способны не только снизить риски заболеваний сердца, но и поддерживать здоровье кожи, суставов и мозга.

Почему сердечно-сосудистые заболевания опасны для женщин после 40 лет?

  • Повышенный уровень холестерина. С возрастом обмен веществ замедляется, а уровень “плохого” холестерина (ЛПНП) в крови увеличивается. Это приводит к образованию атеросклеротических бляшек, которые блокируют кровоток.
  • Гормональные изменения. После 40 лет уровень эстрогенов снижается, что ослабляет защиту сосудов. Эстрогены помогают поддерживать гибкость и прочность сосудов, и их недостаток может привести к гипертонии.
  • Повышенный риск инфарктов и инсультов. У женщин старше 40 вероятность развития этих состояний увеличивается в несколько раз.

По данным Американской кардиологической ассоциации, каждая третья женщина страдает от сердечно-сосудистых заболеваний. Многие из этих случаев можно предотвратить, если вовремя:

  • изменить образ жизни;
  • ходить на профилактические диагностики
  • добавлять в рацион полезные вещества, такие как омега-3 жирные кислоты, полезные белки и убирать дефициты витаминов и минералов

Как омега-3 помогают сердцу?

Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые жиры, которые организм не может вырабатывать самостоятельно. Их основная задача — поддерживать здоровье клеток и предотвращать воспаления.

  • Омега-3 помогают выводить из организма излишки холестерина, предотвращая образование бляшек в сосудах.
  • Они уменьшают воспалительные процессы, которые часто становятся причиной повреждения стенок сосудов.
  • Омега-3 улучшают работу сердечной мышцы, предотвращая аритмию.
  • Эти жирные кислоты помогают избежать образования тромбов, которые могут перекрывать кровоток и вызывать инфаркты или инсульты.

Чем омега 3 полезна для других систем организма

  • Жирные кислоты увлажняют кожу изнутри, предотвращают её сухость и уменьшают воспаления, такие как акне.
  • Омега-3 уменьшают боли и воспаления в суставах, особенно при возрастных изменениях.
  • Улучшают память, концентрацию и снижают риск развития возрастных когнитивных нарушений.

Где можно найти жирную кислоту омега 3

  • Жирная рыба: лосось, скумбрия, сардины
  • Семена: льняные и семена чиа
  • Орехи: грецкие
  • Растительные масла: льняное, рапсовое
  • Качественные добавки с Омега 3

Дополнительные натуральные добавки для женского здоровья и красоты после 40 лет

После 40 лет многие женщины начинают искать дополнительные способы поддержания здоровья, особенно если изменения в организме становятся более заметными. Натуральные добавки могут стать отличным дополнением к рациону, помогая справляться с возрастными изменениями. Они направлены на улучшение состояния кожи, укрепление суставов, поддержку гормонального баланса и общее самочувствие.

Коллаген: для кожи, суставов и волос

Коллаген — это белок, который составляет основу кожи, суставов, костей и связок. После 40 лет его выработка снижается, что приводит к сухости кожи, появлению морщин и болям в суставах.

Польза коллагена:

  • Увлажняет кожу и уменьшает морщины
  • Укрепляет волосы и ногти
  • Улучшает гибкость суставов и снижает боли

Важно выбирать качественный коллаген. В 2025 году самые эффективные формы – это морские пептидные формы коллагена. Для этих форм нужно минимум работы пищеварения и коллаген сразу идет в необходимые для организма на данные момент зоны. Результаты качественного коллагена уже видно через 10-15 дней на коже, волосах, связках

Источники из пищи:

  • бульоны на костях
  • желатин

Пробиотики: здоровье кишечника и иммунитета

Проблемы с кишечником, такие как вздутие и дискомфорт, становятся более частыми после 40 лет. Пробиотики помогают восстановить баланс микрофлоры и укрепить иммунитет.

Пробиотики помогают:

  • улучшить пищеварение
  • укрепить иммунную систему
  • снизить уровень воспаления в организме

Источники:

Фитоэстрогены: поддержка гормонального баланса

Снижение уровня эстрогенов после 40 лет приводит к гормональным изменениям, которые могут вызывать приливы, перепады настроения и сухость кожи. Фитоэстрогены — это натуральные вещества (растительные экстракты), которые помогают компенсировать нехватку женских гормонов.

Добавки с фитоэстрагенами помогают:

  • Снизить интенсивность приливов и ночной потливость
  • Укрепить кости
  • Улучшить состояние кожи.

Источники фитоэстрогенов в пище

  • соя
  • льняные семена
  • гранаты

Коэнзим Q10: энергия и защита клеток

Коэнзим Q10 необходим для выработки энергии в клетках. С возрастом его уровень в организме снижается, что может приводить к усталости и ухудшению состояния кожи.

Коэнзим Q10:

  • повышает уровень энергии
  • улучшает состояние кожи, делая её более упругой
  • поддерживает здоровье сердца
Получите бесплатную консультацию по здоровью
  • подскажем правильный алгоритм восстановления здоровья
  • подберем качественные и проверенные натуральные добавки для улучшения здоровья
  • мы, как консультанты, всегда готовы помочь и на связи каждый день без выходных
Задать вопрос

Как улучшить здоровье сосудов

Введение: Зачем заботиться о сосудах?

Как улучшить здоровье сосудов
программа 90 дней Юлия Тумакова Coral Club дистрибьютор
Автор статьи "Как улучшить здоровье сосудов" Юлия Тумакова

Дистрибьютор Coral Club. 10 лет практического опыта в теме здоровья и применения БАД. Организатор и ведущая марафонов по детоксу и очищению организма

Сосуды — это транспортная система нашего организма. Они доставляют кислород и питательные вещества к каждому органу и клетке. Если сосуды работают плохо, страдает весь организм: ухудшается работа сердца, мозга, мышц и других систем.

По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания (инфаркты, инсульты, гипертония) являются одной из главных причин смертности в мире. Но хорошая новость в том, что в большинстве случаев состояние сосудов можно улучшить с помощью изменений в образе жизни.

Статистика, которая заставляет задуматься

  • Каждая третья женщина и каждый второй мужчина в возрасте старше 40 лет имеют проблемы с сосудами.
  • Более 17 миллионов человек в мире умирают ежегодно из-за сердечно-сосудистых заболеваний.
  • По данным кардиологов, до 80% случаев таких заболеваний можно предотвратить при изменении образа жизни.

В этой статье мы разберём:

Основные причины проблем с сосудами и как их избежать.

Признаки, которые указывают на ослабление сосудов.

Эффективные способы укрепления сосудов, включая питание, физическую активность, витамины и добавки.

Наш подход — это комплексное решение, которое легко внедрить в повседневную жизнь. Даже небольшие шаги, такие как включение полезных продуктов в рацион или добавление прогулок, могут значительно улучшить состояние ваших сосудов.

Почему возникают проблемы с сосудами?

Наши сосуды ежедневно подвергаются воздействию различных факторов. Некоторые из них мы не можем контролировать, например, возраст. Однако большинство причин, которые ухудшают состояние сосудов, связаны с образом жизни.

Переизбыток сахара и жирной пищи

Современный рацион часто включает избыточное количество сахара, фастфуда и продуктов, богатых трансжирами. Эти вещества способствуют:

  • Образованию холестериновых бляшек, которые сужают просвет сосудов
  • Повышению уровня сахара в крови, что повреждает сосудистые стенки и делает их менее эластичными
  • Нарушению обмена веществ, что увеличивает риск ожирения и связанных с ним проблем

Регулярное употребление газированных напитков и сладостей может стать причиной развития атеросклероза.

Малоподвижный образ жизни

Когда человек мало двигается, кровообращение замедляется, что приводит к застою крови и ослаблению сосудистых стенок.

  • Сидячая работа и отсутствие физической активности повышают риск тромбоза и варикозного расширения вен.
  • Дефицит движения ухудшает доставку кислорода и питательных веществ к тканям.

Факт: Исследования показывают, что регулярные физические нагрузки, такие как прогулки по 30 минут в день, значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Хронический стресс

Постоянное нервное напряжение негативно сказывается на состоянии сосудов:

  • Спазмы сосудов вызывают скачки артериального давления.
  • Повышение уровня кортизола (гормона стресса) ускоряет износ сосудистых стенок.
  • Проблемы со сном на фоне стресса усиливают нагрузку на сердце и сосуды.

Курение и алкоголь

Вредные привычки — один из главных врагов сосудов:

  • Курение: никотин повреждает внутреннюю поверхность сосудов, делая их более уязвимыми к образованию бляшек
  • Алкоголь: регулярное употребление алкоголя приводит к расширению и сужению сосудов, что ускоряет их износ

Факт: Даже одна выкуренная сигарета может вызвать спазм сосудов, который длится до 30 минут.

Недостаток сна

Сон — это время, когда организм восстанавливается. Если вы спите меньше 7-8 часов в сутки, сосуды не успевают восстановиться. Это может привести к:

  • Повышению артериального давления
  • Ухудшению кровообращения
  • Хронической усталости, которая дополнительно нагружает сердце

Возрастные изменения

С возрастом сосуды теряют свою эластичность. Это естественный процесс, но его можно замедлить. Поддержание активного образа жизни и правильное питание помогают сохранить сосуды здоровыми даже в зрелом возрасте.

Признаки ослабленных сосудов

Сосуды могут долгое время работать на пределе своих возможностей, пока не начнут появляться явные сигналы о проблемах. Важно обращать внимание на эти признаки, чтобы вовремя принять меры.

Головные боли и головокружение

Если сосуды головного мозга теряют эластичность или сужаются из-за холестериновых бляшек, мозг начинает испытывать недостаток кислорода. Это может вызывать:

  • Частые головные боли
  • Ощущение шума или звона в ушах
  • Внезапные приступы головокружения

Холодные руки и ноги

Слабое кровообращение из-за проблем с сосудами может привести к тому, что конечности становятся постоянно холодными, даже в тёплую погоду. Это связано с тем, что кровь не доходит до периферийных частей тела.

Варикозное расширение вен

Если сосуды ослаблены, венозные клапаны не справляются со своей работой. Это может проявляться в виде:

  • Выпирающих вен на ногах
  • Усталости и тяжести в ногах, особенно после долгого стояния или ходьбы
  • Отёков к вечеру

Варикозное расширение вен — не только косметическая проблема, но и сигнал о нарушении кровообращения.

Повышенное артериальное давление

Гипертония — это один из основных признаков, что сосуды не справляются с нагрузкой. Постоянно высокое давление может вызывать:

  • Риск инфаркта или инсульта
  • Постепенное повреждение сосудистых стенок

Совет: Регулярно проверяйте артериальное давление. Нормой считается 120/80 мм рт. ст.

Быстрая утомляемость и слабость

Если кровь не доставляет достаточно кислорода и питательных веществ к тканям, организм быстрее устаёт. Это может проявляться:

  • Постоянной усталостью даже после сна
  • Упадком сил во второй половине дня

Отдышка и учащённое сердцебиение

Когда сосуды сужены или закупорены, сердце начинает работать интенсивнее, чтобы прокачать кровь. Это вызывает:

  • Затруднённое дыхание при минимальных физических нагрузках
  • Учащённый пульс даже в состоянии покоя

Проблемы с кожей

Слабые сосуды могут влиять на состояние кожи, делая её:

  • Бледной или с сероватым оттенком
  • Со склонностью к появлению сосудистых сеточек на лице и ногах

Эти признаки нельзя игнорировать, так как они указывают на проблемы с сосудами, которые могут привести к серьёзным проблемам. Если вы замечаете у себя хотя бы два или три из этих симптомов, обратитесь к специалисту и начните заботиться о здоровье сосудов. А как это сделать, мы описали подробно ниже.

Способы укрепления сосудов

Питание для здоровья сосудов

Здоровые сосуды — это эластичные стенки, свободный кровоток и минимальные риски заболеваний. Чтобы улучшить состояние сосудов, необходимо внести изменения в питание, образ жизни и при необходимости использовать натуральные добавки.

Качественное питание и вода

Правильный рацион — это основа для укрепления сосудистых стенок и нормализации кровообращения.

Продукты, которые помогают сосудам:

  • Фрукты и овощи: особенно полезны цитрусовые, шпинат, брокколи и болгарский перец, которые богаты витаминами C и K. Важно только не передать сладких фруктов (не более 300 грамм в день)
  • Рыба и морепродукты: лосось, скумбрия и сардины содержат омега-3 жирные кислоты, которые снижают уровень плохого холестерина и защищают сосуды.
  • Орехи и семена: миндаль, грецкие орехи, семена льна — источник полезных жиров и витамина Е.
  • Крупы: гречка и овсянка укрепляют сосуды благодаря содержанию магния и клетчатки.

ВОДА  – важный компонент в ежедневном рационе питания у человека. Вода должна пить чистой, содержать сбалансированный минеральный состав (он помогает держать текучесть и давление крови в норме)

Продукты, которых лучше избегать:

  • пища с плохими жирами (маргарины, транжиры, жиры в полуфабрикатах и большинства кондитерских изделиях)
  • в переизбытке жареная пища
  • сладости и газированные напитки.
  • продукты с высоким содержанием соли, такие как чипсы, фастфуд и др

Физическая активность

Движение улучшает кровообращение, снижает риск образования тромбов и помогает сосудам сохранять эластичность.

Рекомендуемые виды активности:

  • Активная ходьба 30-60 минут в темпе 4-6 км в час. Не прогулочным шагом
  • Плавание: равномерно нагружает мышцы и укрепляет сосудистую систему
  • Йога: помогает снизить стресс и улучшить кровоток

Совет: Если вы работаете сидя, старайтесь вставать и разминаться каждые 30–60 минут.

Управление стрессом

Хронический стресс увеличивает уровень кортизола, что негативно влияет на сосуды.

Методы снижения стресса:

  • Медитация или дыхательные упражнения. Важно правильно подобрать дыхательные гимнастики, так как некоторые из них (задержка дыхания на выдохе) могут повышать давление
  • Прогулки на природе
  • Хобби, которое приносит удовольствие
  • Применение добавок: Магний (150-300 мг в день), Глицин (1-5 грамм в день)

Регулярные обследования и диагностика

Для поддержания здоровья сосудов важно проходить регулярные медицинские обследования. Основные методы диагностики включают:

  • Ультразвуковое исследование сосудов (УЗДГ): помогает выявить нарушения кровотока, состояние стенок сосудов и наличие бляшек
  • Ангиография: рентгенологическое исследование с использованием контрастного вещества для детального анализа артерий и вен.
  • Анализы крови: позволяют определить уровень холестерина, сахара и других показателей, влияющих на здоровье сосудов. Базовые анализы, которые покажут качество сосудов это: холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, глюкоза, инсулин.
  • Измерение артериального давления: помогает выявить гипертонию, которая увеличивает нагрузку на сосуды.

Натуральные добавки

В современном мире использование качественных добавок позволяет поддерживать и даже улучшать качество сосудов. Важно понимать, что БАД не панацея и если вы не измените образ жизни, улучшите качество питание и не уберете плохие привычки, то добавки дадут очень слабый результат.

В этой статье мы максимально остановим внимание на добавках канадской компании Корал Клаб (Coral Club)

Бренд Корал Клаб (Coral Club): правильный выбор для здоровья сосудов ми всего организма

Coral Club — это компания, которая помогает заботиться о здоровье уже более 25 лет. Её продукция создаётся с учётом высоких стандартов качества и доказала свою эффективность у тысяч людей по всему миру.

Почему выбирают Coral Club

1. Все добавки Coral Club сертифицированы в десятках стран, таких как Германия, Израиль, Италия и Испания. Эти регионы известны строгими стандартами безопасности, что гарантирует высокое качество каждого продукта.

2. Компания имеет более 350 представительств по всему миру, а также предоставляет возможность заказа онлайн в 126 странах. Это делает её продукцию удобной и легко доступной.

3. Тысячи людей делятся положительными отзывами о продукции Coral Club. Они отмечают улучшение самочувствия, нормализацию кровообращения и укрепление иммунитета.

Каждый продукт Корал Клаб создан на основе научных исследований и рекомендаций специалистов. Более подробную информацию можно найти на нашем сайте в разделе “Продукция”.

Добавки Корал Клаб для сосудов

Как мы уже писали выше, здоровье сосудов – это комплексный подход. Но что важно в приеме добавок, также должен быть определенный алгоритм. Простой хаотичный прием даст очень слабый результат.

 

Улучшаем текучесть крови

Главная причина плохого состояния сосудов — густая и вязкая кровь. Чтобы это исправить, важно:

  1. Подойдут простые занятия, такие как ходьба или утренняя зарядка. Движение помогает улучшить кровообращение.
  2. Избегайте курения, алкоголя, сладостей, копчёностей и газированных напитков. Эти привычки ухудшают текучесть крови.
  3. Добавки
  • Гидрамакс или Корал Детокс: Это наборы из 3-4 добавок, которые улучшают качество воды, делая её слабощелочной, биодоступной и богатой минералами. Они помогают выводить водорастворимые токсины, которые закисляют кровь.
  • Циркуфит: Содержит диосмин и экстракт семян конского каштана. Эти компоненты уменьшают риск образования тромбов, предотвращают варикоз и укрепляют сосуды.
  • Пентокан: Биодоступная форма калия, которая необходима для поддержания нормального давления и текучести крови.

Восстанавливаем важные органы и системы

Если у вас уже есть признаки плохих сосудов (об этом мы писали выше), то необходимо восстанавливать:

  • желудочно-кишечный тракт
  • печень
  • желчный пузырь
  • почки

Здоровье этих органов на прямую влияет, есть ли у вас бляшки, повышенный холестерин или высокое артериальное давление.

Восстановление этих систем происходит через:

  • корректировку питания
  • контроль вредных привычек
  • добавки Корал Клаб

После комплексов Гидрамакс или Корал Детокс важно добавить:

Важные добавки для сосудов

Эти БАД можно добавлять уже на первом этапе, когда вы только начали разжижать кровь. 

АД Фито Контрол: набор растительных экстрактов, которые помогают контролировать артериальное давление и снижать напряжение в сосудах

Магний: важный минерал, который вместе с калием регулирует качество крови и сосудов. Этот минерал:

  • влияет на артериальное давление в лучшую сторону;
  • снижает гормон кортизол (гормон стресса, напряжения). Высокие значения данного гормона плохо влияет на сосуды

Омега 3. Это важная жирная кислота, которая уменьшает воспаления в сосудах и снижает показатели “плохого холестерина”

МСМ и Заферан. МСМ содержит органическую серу, а Заферан куркумин. Эти вещества положительно влияют на сосуды и снижают воспаления там

Активин: добавка содержит ресвератрол (экстракт из косточек винограда), который очень хорошо улучшает эластичность сосудов.

Кофермент Q10: вещество, которое вырабатывает наш организм, но после 40 лет выработка сильно сокращается. Кофермент улучшает сосуды, повышает энергию

Получите бесплатную консультацию по здоровью
  • подскажем правильный алгоритм восстановления здоровья
  • подберем качественные и проверенные натуральные добавки для улучшения здоровья
  • мы, как консультанты, всегда готовы помочь и на связи каждый день без выходных
Задать вопрос

Минералы для здоровья человека

Что такое минералы и зачем они нужны?

Минералы для здоровья человека
Сергей Тумаков дистрибьютор Корал Клуб

Автор статьи "Минералы для здоровья человека": Сергей Тумаков

Дистрибьютор Coral Club. 15 лет опыта в сфере здоровья. Потребители в 22 странах. Владелец сайта ibiooo.com. Организатор "Мужского Клуба" и марафонов по Детоксу

Минералы — это одни из самых важных веществ, которые организм человека не может вырабатывать самостоятельно. Они должны поступать с едой, водой либо добавками.

Минералы играют ключевую роль в обеспечении здоровья и правильного функционирования всех систем организма. Минералы поступают к нам из пищи, воды и минеральных добавок, выполняя разнообразные задачи, от укрепления костей до поддержки иммунитета.

Зачем нужны минералы?

1. Укрепляют кости и зубы (например, кальций и фосфор).

2. Обеспечивают нормальную работу мышц и нервной системы (магний, калий).

3. Поддерживают процесс кроветворения и переноса кислорода по крови (железо).

4. Регулируют водно-солевой баланс (натрий, калий).

5. Участвуют в выработке гормонов и ферментов (цинк, йод).

Если есть недостаток минералов, то многие процессы в организме проходят неполноценно. Это может приводить к заболеваниям, усталости и другим проблемам со здоровьем.

Основные группы минералов

Макроэлементы: необходимы в значительных количествах (кальций, магний, фосфор, натрий и др.)

Микроэлементы: они требуются в меньших количествах, но также крайне важны (железо, йод, цинк, селен и др)

Список необходимых минералов для организма и их функции

Кальций

Кальций составляет около 1-2% массы тела взрослого человека. 99% кальция сосредоточено в костях и зубах, а оставшийся 1% участвует в жизненно важных процессах.

Функции кальция в организме

1. Здоровье костей и зубов.

  • Кальций — основной строительный материал для костей и зубов
  • Недостаток кальция может привести к остеопорозу, особенно у пожилых людей и женщин после менопаузы

2. Мышечная функция

  • Кальций необходим для сокращения и расслабления мышц, включая сердечную мышцу
  • Играет ключевую роль в передаче нервных импульсов, что помогает мышцам правильно функционировать

3. Кальций участвует в сложных процессах свёртывания крови, предотвращая чрезмерное кровотечение при травмах.

4. Помогает регулировать секрецию и работу важных гормонов (инсулин, гормонны щитовидной железы и др).

5. Кальций играет ключевую роль в передаче сигналов между нервными клетками, влияя на когнитивные функции и настроение.

Факты и исследования о кальции

  • Исследование 2010 года. Согласно метаанализу, опубликованному в журнале Osteoporosis International, увеличение потребления кальция улучшает плотность костной ткани у женщин после менопаузы
  • Некоторые исследования указывают, что избыточное потребление кальция (более 1 грамма каждый день на протяжении 3 месяцев и более) в виде добавок может повышать риск сердечно-сосудистых заболеваний. Однако кальций из пищи считается безопасным.
  • Исследования показывают, что дети и подростки, потребляющие достаточное количество кальция, имеют более крепкие кости и снижен риск переломов в будущем.

Признаки дефицита кальция

  • Хрупкость костей, ломкость ногтей
  • Судороги мышц
  • Усталость и раздражительность
  • Нарушение сердечного ритма

Источники кальция

  • Молоко, сыр, йогурт. Эти продукты являются основными источниками кальция в западной диете. Например, стакан молока (250 мл) содержит около 300 мг кальция (около 30% от дневной нормы)
  • Зелёные листовые овощи: капуста, брокколи, шпинат
  • Миндаль и кунжутное семя
  • Сардины и лосось (особенно с костями), мидии
  • Минеральная вода (не вся)

Советы для усвоения кальция

  • Витамин D: Он необходим для поглощения кальция кишечником. Лучшие источники витамина D — солнце, жирная рыба, яйца и обогащённые продукты
  • Избегайте избытка соли. Соль увеличивает выведение кальция из организма с мочой
  • Высокое потребление кофе (2 чашки и более в день) может снижать усвоение кальция

Магний

Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях и играет важную роль в поддержании здоровья мышц, нервов, костей и сердца. 80% городского населения имеют длительные дефициты данного минерала. Все виной образ жизни (стресс, экология) и питание (углеводный тип питания активно расходует магний).

Функции магния в организме

  • минерал необходим для производства энергии в клетках. Он участвует в синтезе молекулы АТФ (аденозинтрифосфата), которая является главным источником энергии для всех процессов в организме
  • регулирует передачу нервных импульсов и способствует расслаблению нервной системы. Это помогает справляться со стрессом и тревогой
  • способствует выработке серотонина, который влияет на настроение и контролирует воспаления в организме
  • участвует в сокращении и расслаблении мышц. Его дефицит может приводить к мышечным спазмам и судорогам
  • до 60% магния в организме хранится в костях. Он помогает поддерживать плотность костей и способствует усвоению кальция
  • регулирует сердечный ритм и давление. Он расслабляет стенки сосудов, предотвращая гипертонию
  • снижает риск аритмии и инфарктов
  • регулирует уровни инсулина и глюкозы в крови, играя важную роль в профилактике диабета
  • влияет на уровень кортизола (гормона стресса), снижая его избыток
  • помогает в защите клеток от повреждений свободными радикалами.

Факты и исследования о магнии

  • магний улучшает качество сна и помогает бороться с бессонницей. Например, исследование 2012 года, опубликованное в Journal of Research in Medical Sciences, продемонстрировало, что магниевые добавки улучшили качество сна (глубину сна) у пожилых людей
  • исследования 2016 года, опубликованные в The American Journal of Clinical Nutrition, показали, что высокий уровень магния снижает риск инсультов и заболеваний сердца
  • дефицит магния связан с повышенным риском развития диабета 2 типа. Он помогает улучшить чувствительность к инсулину и предотвращает резкие колебания уровня сахара в крови.

Признаки дефицита магния

  • Хроническая усталость и слабость
  • Мышечные спазмы и судороги
  • Нарушения сердечного ритма
  • Повышенная раздражительность и тревожность
  • Головные боли и мигрени
  • Проблемы со сном (бессонница).

Источники магния

  • Миндаль, кешью, тыквенные семечки, кунжут
  • Шпинат, мангольд, капуста
  • Овсянка, коричневый рис, киноа
  • Чечевица, нут, фасоль
  • Бананы, авокадо, инжир
  • Лосось, скумбрия
  • Тёмный шоколад (с высоким содержанием какао)

Советы для улучшения усвоения магния

  • Контролируйте прием сладкого. Сладкие продукты ускоряют использования магния в организме
  • Избегайте чрезмерного потребления кофеина и алкоголя. Они снижают уровень магния
  • Употребляйте с витамином D. Он помогает усваивать магний
  • Избыток кальция может мешать усвоению магния
  • Наладьте работу кишечника.

Калий

Калий и натрий работают вместе: калий снижает давление, уравновешивая воздействие соли (натрия). Поэтому диета с высоким содержанием калия особенно полезна для сердца.

Калий не всегда легко получить из пищи, как и магний.

  • Калий поддерживает водный баланс в клетках и организме, предотвращая обезвоживание
  • Участвует в поддержании нормального сердечного ритма и снижает риск гипертонии
  • Необходим для сокращения и расслабления мышц, предотвращает судороги
  • Помогает передавать нервные импульсы, влияя на когнитивные функции
  • Кислотно-щелочной баланс: Регулирует уровень кислотности в организме.

Признаки дефицита калия

  • Мышечная слабость или спазмы
  • Аритмия (нарушение сердечного ритма)
  • Усталость, раздражительность
  • Повышенное давление.

Источники калия

  • Бананы, авокадо, апельсины
  • Картофель (особенно с кожурой), шпинат, брокколи
  • Чечевица, фасоль, миндаль
  • Йогурт, молоко
  • Лосось, скумбрия

Цинк

  • цинк укрепляет иммунную систему;
  • помогает бороться с вирусами, бактериями и инфекциями;
  • необходим для работы Т-клеток, которые играют ключевую роль в уничтожении патогенных микроорганизмов
  • дефицит цинка может повышать восприимчивость к инфекциям, особенно к простуде и гриппу
  • участвует в более чем 300 ферментативных процессах, влияя на обмен углеводов, белков и жиров
  • важен для выработки энергии, нормального функционирования мозга и мышц
  • ускоряет заживление ран и помогает бороться с воспалительными заболеваниями кожи, включая акне и дерматит
  • дефицит цинка может приводить к ломкости волос, сухости кожи и появлению перхоти
  • у мужчин цинк повышает уровень тестостерона, улучшает качество спермы и снижает риск бесплодия
  • у женщин он участвует в регуляции менструального цикла и помогает поддерживать здоровье яйцеклеток
  • способствует профилактике воспалительных заболеваний и некоторых видов рака
  • способствует усвоению кальция, укрепляет кости и снижает риск остеопороза.

Симптомы дефицита цинка

  • частые простуды и инфекции;
  • выпадение волос, ломкость ногтей;
  • замедленное заживление ран;
  • потеря вкусовых ощущений и аппетита;
  • ухудшение зрения в темноте;
  • усталость, раздражительность, депрессия;
  • акне и воспаления на коже

Продукты, богатые цинком

  • Морепродукты: устрицы, креветки, мидии, крабы (устрицы — абсолютный лидер, 16-32 мг/100 г)
  • Мясо: говядина, свинина, курица, индейка
  • Орехи и семена: тыквенные семечки, кунжут, кешью, миндаль
  • Бобовые: нут, чечевица, фасоль
  • Крупы и злаки: овсянка, гречка, киноа
  • Молочные продукты: сыр, молоко, йогурт
  • Яйца

Железо

Минерал Железо незаменим для здоровья детей, беременных женщин и людей с повышенной физической активностью.

  • железо является основным компонентом гемоглобина, белка, содержащегося в красных кровяных клетках. Оно связывает кислород и доставляет его ко всем тканям и органам. Дефицит железа приводит к снижению уровня гемоглобина, что вызывает анемию (дефицит кислорода в организме)
  • участвует в синтезе АТФ — источника энергии для клеток
  • поддерживает нормальный обмен веществ, улучшая физическую и умственную работоспособность
  • железо важно для формирования иммунных клеток, которые защищают организм от инфекций
  • необходимо для нормального развития мозга у детей, особенно в ранние годы. Железо способствует улучшению концентрации, памяти и когнитивных функций
  • дефицит железа может вызывать ломкость ногтей, выпадение волос и сухость кожи.

Симптомы дефицита железа

  • самый распространённый признак – это усталость, слабость в течение дня;
  • бледность кожи и слизистых оболочек;
  • головокружение, одышка;
  • ломкость ногтей, выпадение волос;
  • снижение концентрации и памяти;
  • частые инфекции;
  • холодные руки и ноги.

Продукты, богатые железом

  • красное мясо (говядина, баранина);
  • печень (особенно говяжья);
  • птица (курица, индейка);
  • рыба (тунец, сардины, треска);
  • морепродукты (устрицы, мидии, креветки);
  • бобовые (чечевица, фасоль, нут, соя);
  • зелёные листовые овощи (шпинат, капуста, брокколи);
  • орехи и семена (тыквенные семечки, кунжут, кешью)

Важно: Железо из растительных источников хуже усваивается, но его биодоступность можно повысить, употребляя продукты с витамином C (например, цитрусовые, сладкий перец, помидоры, зелень, натуральные добавки с витамином C.

Кто в группе риска по дефициту железа?

  • Женщины детородного возраста (из-за менструации);
  • Беременные и кормящие женщины;
  • Дети и подростки в период роста;
  • Люди с хроническими заболеваниями желудка язва, гастрит;
  • Вегетарианцы и веганы (из-за отсутствия животных белков, где много биодоступного железа).

Как улучшить усвоение железа?

  • Употребляйте железосодержащие продукты вместе с источниками витамина C (например, мясо с салатами, зеленью)
  • Избегайте одновременного употребления кофе, чая, молочных продуктов 
  • Восстановите работу желудка, кишечника, поджелудочной железы
  • Уберите паразитов из организма (наличие паразитов является часто проблемой дефицита железа в организме)

Важные минералы: йод, селен, медь

Йод

  • Важен для работы щитовидной железы, так как участвует в синтезе гормонов тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3)
  • Йод регулирует обмен веществ, рост и развитие организма.
  • Поддерживает здоровье нервной системы и когнитивные функции

Йод находится в таких продуктах:

  • Морепродукты (белая рыба, морская капуста, креветки)
  • Йодированная, морская соль
  • Молочные продукты и яйца

Дефицит йода ведет:

  • Ведет к развитию гипотиреоза, зоба (увеличение щитовидной железы)
  • У детей может вызвать умственную отсталость и замедленное развитие
  • Возможны слабость, ухудшение памяти, сухость кожи.

Селен

  • Селен защищает клетки от повреждения свободными радикалами
  • Участвует в работе иммунной системы
  • Поддерживает здоровье щитовидной железы (взаимодействует с йодом)
  • Улучшает репродуктивную функцию у мужчин.

Источники селена:

  • Бразильские орехи (самый богатый источник)
  • Рыба, морепродукты, яйца
  • Злаки, грибы, чеснок.

Как проявляется длительный дефицит селена:

  • Снижается иммунитет
  • Повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Появляются воспалительные процессы в организме

Медь

  • Участвует в образовании гемоглобина и эритроцитов
  • Помогает в производстве коллагена, что важно для кожи, связок и костей
  • Участвует в работе нервной системы
  • Способствует усвоению железа.

Источники меди:

  • Орехи (особенно кешью), семена (кунжут, подсолнечник)
  • Печень, морепродукты (устрицы, мидии)
  • Шоколад, авокадо, грибы.

Дефицит меди может привести к:

  • Анемии (из-за нарушения усвоения железа)
  • Остеопорозу, нарушению формирования костной ткани
  • Ухудшение иммунитета и работы сердца

Нашему организму в целом нужно порядка 70 минералов. Здесь мы описали самые важные, хотя часто люди еще не дополучают кремний, фосфор, марганец.

Чтобы минимизировать риск дефицитов минералов из пищи, мы рекомендуем всем нашим читателям грамотно периодически принимать минеральные комплексы.

Ниже мы опишем важные добавки от знаменитого бренда, которому мы доверяем уже 15 лет

Coral Club: 25 лет заботы о здоровье

Многие люди ищут безопасные способы восполнить нехватку минералов с помощью натуральных добавок. Биологически активные добавки (БАДы) становятся популярным решением благодаря их комплексному воздействию на организм. Но чтобы получить результат, важно выбирать качественные и надёжные продукты.

Coral Club — это международная канадская компания, которая уже более 20 лет помогает людям сохранять и укреплять здоровье.

Почему выбирают Coral Club?

1. Продукция компании сертифицирована в 40 странах мира, включая такие страны, как Германия, Италия, Израиль и Испания. Эти государства известны своими строгими стандартами качества и безопасности.

2. У компании более 350 представительств в 40 странах, а заказать продукцию можно онлайн в 126 государствах. Это делает добавки доступными для каждого.

3. Тысячи клиентов из 22 стран мира делятся положительными отзывами. Многие отмечают улучшение самочувствия и восстановление баланса в организме. Реальные истории пользователей вы можете найти на нашем сайте.

Минеральные добавки от Coral Club

Компания предлагает широкий выбор добавок, которые:

  • Содержат все важные минералы
  • Биодоступные формы минералов обеспечивают быстрое и эффективное действие
  • Добавки не вызывают привыкания и не имеют побочных эффектов.

Продукты Coral Club разрабатываются с учётом современных научных исследований и рекомендаций специалистов. На нашем сайте вы можете узнать больше о каждом продукте и прочитать отзывы реальных людей, уже испытавших их пользу.

Добавки Корал Клаб с Минералами

Компания Коралловый Клуб (Корал Клаб) вышла на международный рынок в 1998 году с коралловым порошком для воды Корал Майн. В дальнейшем ее линейка расширялась многими добавками, которые содержали биодоступные формы кальция, магния, хрома.

Оушенмин

Оушенмин — это концентрат природных минералов из глубин океана, которые находятся в ионной форме. В его составе не только магний, кальций, калий и натрий, но и около 70 других минералов, которые естественным образом присутствуют в океанической воде. Эти минералы помогают организму работать лучше и поддерживают здоровье всех его систем.

Когда Оушенмин растворяется в воде, минералы из природных солей переходят в форму, которую организм может легко усваивать (Mg+, K+, Na+, Ca+). Это делает их действие быстрым и эффективным.

Чем полезен Оушенмин?

  • поддерживает энергию и помогает не чувствовать себя измотанным
  • полезен как для физической активности, так и для умственной работы
  • помогает нормализовать настроение и легче справляться со стрессом
  • минералы укрепляют сердечно-сосудистую систему
  • кальций и магний в составе укрепляют костную ткань и делают её более прочной.

Пентокан

Пентокан — это удобный и полезный источник калия для организма. Выпускается в виде шипучих таблеток, которые легко растворяются в воде. Такая форма делает калий более доступным для усвоения. В составе продукта также есть рибоза и витамин С, которые помогают калорию быстро попасть внутрь клеток, где он необходим больше всего. Одна таблетка покрывает 20% дневной нормы калия, что помогает устранить его недостаток.

Чем полезен Пентокан?

  • Помогает клеткам эффективно работать даже при большом напряжении
  • Необходим для правильного сердечного ритма и работы сердечно-сосудистой системы
  • Способствует защите клеток от повреждений, вызванных оксидативным стрессом.

Корал Майн

Корал Майн (Coral Mine) – это главная минеральная добавка Корал Клаб. С этим минеральным комплексом компания вышла на мировой рынок. Продукт уже более 25 лет производиться в Японии из кораллового песка (не используется живой коралл).

Корал Майн выпускается в виде маленьких саше пакетиков, которые добавляются в воду (1 пакетик на 1-1,5 литра воды).

Данная добавка улучшает качество воды и насыщает ее важными минералами (кальций, магний).

Корал Майн помогает улучить качество крови (сделать ее текучей) и ускорить процесс вывода водорастворимых токсинов

Корал Магний

Корал Магний – это натуральная добавка, которая содержит самые лучшие формы магния (биглицинат и таурат). В одной капсуле 150 мг биодоступного минерала (40% от дневной формы).

Корал Магний поможет:

  • заметно снизить тревожность
  • улучшить глубину сна
  • снизить значения гормона кортизол
  • улучшить общее состояние в течение дня

Кальций Прайм

Кальций Прайм – это сбалансированная форма нескольких важных минералов и витаминов для максимального усвоения.

Главный компонент добавки Кальций, который усваивается максимально без последствий для почек и сосудов. 

Также в составе Кальций Прайм:

  • Витамин Д3 поддерживает усвоение кальция и его нормальный уровень в крови
  • Витамин К2 активно участвует в формировании костной ткани и поддержании здоровья зубов. Используется запатентованная форма MenaQ7® для максимальной эффективности
  • Магний помогает усваивать кальций, участвует в синтезе коллагена и регуляции работы мышц, включая сердце
  • Цинк стимулирует образование костной ткани, поддерживает иммунитет, здоровье кожи
  • Марганец участвует в формировании соединительной ткани, поддерживает здоровье костей, суставов и кожи
  • Кремний важен для соединительной ткани, сосудов, костей и кожи. Используется природный кремний из хвоща полевого
  • Бор способствует поддержанию минерального обмена и здоровья костной ткани. Большая часть бора сосредоточена в костях и зубах.

ВАЖНО! Многие люди получают слабые результаты по добавкам по нескольким причинам:

  • завышенные ожидания от одного месяца приема добавок. Восполнение дефицитов минералов и других питательных веществ часто занимает 3-6 месяцев
  • плохо работает желудок и кишечник
  • принимают слишком маленькие дозы. Хотят сэкономить
  • принимают некачественные добавки. Они не вредят здоровью, но и дают очень-очень мало эффекта

Рекомендуем вам ознакомиться с правильным алгоритмом восстановления здоровья, чтобы последующий прием добавок дал максимальный результат.

Получите бесплатную консультацию по здоровью
  • подскажем правильный алгоритм восстановления здоровья
  • подберем качественные и проверенные натуральные добавки для улучшения здоровья
  • мы, как консультанты, всегда готовы помочь и на связи каждый день без выходных
Задать вопрос

Чем полезны Омега-3

Что такое Омега-3

Чем полезны Омега-3
Сергей Тумаков дистрибьютор Корал Клуб

Автор статьи "Чем полезны Омега-3": Сергей Тумаков

Дистрибьютор Coral Club. 15 лет опыта в сфере здоровья. Потребители в 22 странах. Владелец сайта ibiooo.com. Организатор "Мужского Клуба" и марафонов по Детоксу

Омега-3 — это группа полезных жиров, которые необходимы нашему организму для нормальной работы. Организм не может вырабатывать их сам, поэтому важно получать их с едой или добавками.

Какие бывают Омега-3

  • EPA (эйкозапентаеновая кислота): помогает снижать воспаления в организме
  • DHA (докозагексаеновая кислота): важна для работы мозга и зрения
  • ALA (альфа-линоленовая кислота): встречается в растениях, например, в семенах льна и орехах. Организм может преобразовывать её в EPA и DHA, но в очень небольших количествах.

Зачем Омега-3 нужны организму?

Помогают поддерживать нормальный ритм сердца и защищают сосуды

Участвуют в работе нервных клеток, поддерживают память и концентрацию

Помогают сохранять здоровье сетчатки и чёткость зрения

Уменьшают воспаление (в суставах, органах и др)

Чем полезны Омега-3 для здоровья?

Для сердца и сосудов

  • Если в организме достаточное количество омега 3, то показатели “плохого холестерина” (ЛПНП по анализам) находятся в норме. “Плохой холестерин” создает бляшки и закупоривает сосуды
  • Омега 3 в достатке помогает сосудам мозга, что уменьшает в разы риск инсультов
  • Помогает поодерживать кровяное давление. Важно: добавки с омега 3 не панацея при высоком давлении. Артериальное давление может подыматься по многим другим причинам

Для мозга

  • Поддерживают память, внимание и концентрацию на долгие годы. Омега 3 важный компонент обучаемости и любопытства
  • Снижает риск таких заболеваний, как  Альцгеймер, слабоумие, склероз и другие проблемы (забывчивость, головокружения)
  • Омега 3 важная жирная кислота для настроения

Для глаз

  • Омега-3 важное вещество в здоровье сетчатки глаз
  • Отвечает за увлажнение глаз, что очень важно для людей, которые много времени проводят за компьютером, телефонном

Для кожи

  • Делает кожу увлажнённой, упругой и мягкой
  • Снижает воспаления на коже, предотвращает акне

Для суставов

  • Помогает бороться с воспалениями в суставах, что уменьшает боли
  • Поддерживают подвижность суставов, защищая их от повреждений

Для детей

80% городских детей сейчас недополучают омега 3 из пищи, что очень заметно сказывается на развитии ребенка.

  • Омега-3 помогают в развитии мозга и зрения
  • Поддерживают иммунитет и общий рост

Где содержатся омега-3

Омега 3 жирные кислоты находятся в дефиците питания у современного человека. Почему так происходит:

  • омега 3 много в жирной рыбе, которая для многих людей дорогая
  • рацион питания большинства людей содержит мало рыбы и много углеводов (сладости, выпечка)

Продукты, которые содержат больше всего Омега-3 на 100 грамм продукта

  • Скумбрия
  • Семга (дикая). В промышленной семге меньше омега-3
  • Сельдь
  • Форель
  • Икра лосося
  • Льняное масло (семена льна)
  • Семена чиа
  • Грецкие орехи

Добавки Омега-3

Если вы не получаете достаточно Омега-3 из пищи, можно использовать добавки:

  • Рыбий жир. Содержит высокую концентрацию EPA и DHA
  • Капсулы с Омега-3. Удобный способ получить нужное количество полезных жиров
  • Вегетарианские добавки. Изготавливаются из водорослей и подходят для тех, кто не употребляет продукты животного происхождения.

Советы по выбору продуктов с Омега-3

  • ищите свежую рыбу или рыбу из проверенных источников, чтобы избежать загрязнений, например, ртутью
  • важно выбирать масла холодного отжима, чтобы сохранить полезные свойства омега-3
  • При покупке добавок обращайте внимание на содержание EPA и DHA, а также на сертификаты качества. Какие купить добавки с Омега 3 мы подробно описали ниже

Добавки с Омега-3 от компании Корал Клаб

Сегодня всё больше людей в Европе, Азии и Америке ищут безопасные способы восполнить нехватку полезных веществ. Добавки с Омега-3 становятся популярным выбором, так как они помогают организму быстро восполнить дефицит необходимых жирных кислот. Однако важно выбирать качественные и проверенные продукты, чтобы получить максимальную пользу.

Coral Club: надёжность и качество уже 25 лет

Coral Club — международная канадская компания, которая с 1998 года помогает людям заботиться о своём здоровье, предлагая инновационные и безопасные продукты.

Почему выбирают Coral Club?

  • Продукция компании имеет сертификацию в 40 странах, включая Германию, Италию, Израиль и Испанию, известные своими строгими стандартами качества и безопасности
  • Coral Club имеет более 350 магазинов в 40 странах, а заказать продукцию можно онлайн в 126 государствах. Это позволяет легко получить необходимые добавки
  • Тысячи отзывов из 22 стран подтверждают эффективность продукции. Многие пользователи отмечают улучшение самочувствия и восполнение дефицита Омега-3. Результаты клиентов доступны на официальном сайте компании
  • Продукты компании разрабатываются на основе современных исследований и рекомендаций специалистов. Это обеспечивает их высокую эффективность и безопасность для здоровья
  • Мы сотрудничаем уже 15 лет с компанией Корал Клаб. Это позволяет нам с полной убежденностью рекомендовать такой проверенный бренд

Особенности добавок с Омега-3 от Coral Club

Компания Корал Клаб предлагает линейку добавок, которые:

  • Содержат оптимальное количество жирных кислот
  • Обеспечивают высокую дозировку Омега-3 в одной капсуле для удобства приёма
  • Включают разные виды Омега-3 (EPA, DHA), чтобы эффективно восполнить дефицит жирных кислот

Добавки Корал Клаб с омега-3 жирными кислотами

Компания Коралловый Клуб (Корал Клаб) вышла на международный рынок в 1998 году с коралловым порошком для воды Корал Майн. В дальнейшем ее линейка расширялась многими добавками, которые содержали биодоступные формы кальция, магния, хрома.

Омега-3 rTG

Добавка Омега-3 TG – это продукт с восстановленной триглицеридной формой полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) омега-3 – это отличный вариант и даже лучше, чем другие формы добавок с омега-3.

Когда омега-3 из рыбьего жира проходит очистку, чтобы удалить токсины (например, ртуть или другие загрязнители), жирные кислоты иногда превращают в этиловые эфиры. Это упрощает процесс очистки и увеличивает концентрацию ПНЖК. После этого, для улучшения усвояемости, жирные кислоты могут быть снова преобразованы в форму, близкую к натуральной, – восстановленную триглицеридную форму (rTG).

Чем rTG отличается от других форм:

  • Натуральная триглицеридная форма (nTG): Это форма, в которой омега-3 содержатся в природе (в рыбе). Хорошо усваивается, но очищенные добавки в этой форме нет
  • Этиловые эфиры (EE). Химически модифицированная форма, получаемая во время очистки. Менее биодоступна, но часто встречается в добавках из-за простоты производства (большинство дешевых вариантов добавок с Омега 3)
  • Восстановленная триглицеридная форма (rTG). Это результат восстановления омега-3 из этиловых эфиров обратно в триглицеридную форму. Она хорошо усваивается организмом и предпочтительнее этиловых эфиров.

Преимущества восстановленной триглицеридной формы:

  • Усваивается организмом почти так же, как натуральные омега-3
  • Обычно содержит больше ЭПК (эйкозапентаеновой кислоты) и ДГК (докозагексаеновой кислоты), чем обычный рыбий жир
  • Продукт проходит очистку, что снижает риск содержания токсинов (ртуть), как например в обычном рыбьем жире

rTG-форма считается одной из лучших в добавках омега-3, так как сочетает в себе высокую усвояемость и очищенность. Единственный возможный минус – она дороже, чем омега-3 в форме этиловых эфиров или обычный рыбий жир.

Если у тебя есть выбор, продукты с восстановленной триглицеридной формой – это отличный вариант для пополнения омега-3.

Жир Печени акулы

Жир печени акулы от Coral Club — это природный продукт, обогащённый скваленом и витамином Е для поддержания здоровья и укрепления иммунитета.

Чем полезен жир печени акулы?

На протяжении многих веков жители Японии, Скандинавии и Испании использовали жир печени акулы, чтобы ускорить заживление ран, справиться с простудой и укрепить организм. Современные учёные подтвердили его уникальные свойства благодаря наличию редких веществ.

Важные компоненты добавки Жир печени акулы:

  • Алкилглицерины. Это редкие вещества, которые поддерживают работу иммунной системы  кроветворение. Жир печени акулы — практически единственный природный источник алкилглицеринов
  • Сквален. Помогает защитить кожу от вредного воздействия экологии и ультрафиолетовых лучей. Обладает антиоксидантными свойствами, которые поддерживают иммунитет и помогают выводить вредные вещества из организма.
  • Витамин Е – это мощный антиоксидант, который защищает клетки от повреждений. Витамин замедляет старение и поддерживает здоровье кожи

Для чего использовать эта добавка?

  • Помогает укрепить иммунитет;
  • Защищает кожу от внешних факторов;
  • Поддерживает общее состояние организма;
  • Помогает замедлить процессы старения

Омега 3 для детей

Компания Корал Клаб разработала натуральную и вкусную добавку с омега-3 для детей от 3 лет. Продукт имеет натуральный апельсиновый вкус.

В составе очищенный рыбий жир в концентрации, которая необходима для ребенка.

Одна капсула содержит 500 мг рыбьего жира, в котором 150 мг Омега-3

Почему добавки не всегда дают результат?

Многие люди сталкиваются с тем, что не видят ожидаемого эффекта от приёма добавок. Это может происходить по нескольким причинам:

  • Некоторые думают, что проблемы решатся за месяц. Однако для восполнения дефицитов питательных веществ (омега-3 в нашем случае) часто требуется от 3 до 6 месяцев
  • Если пищеварительная система не работает должным образом, организм может плохо усваивать добавки, что снижает их эффективность. Особенно заметно снижения усвоения если есть проблемы с желчным пузырём и поджелудочной железой
  • Люди часто стараются сэкономить, принимая минимальные дозы, которые не покрывают их реальных потребностей
  • Некоторые добавки с Омега-3 содержат мало активных веществ либо уже окисленную форму. Такие добавки могут быть не просто бесполезными, но еще нанести вред организму

Как добиться максимального результата?

  • Подберите качественные добавки с реальными результатами;
  • Принимайте оптимальные дозировки;
  • Восстановите работу пищеварительной системы;
  • Обратитесь к нам, мы дадим бесплатную и емкую консультацию по вашим вопросам
Получите бесплатную консультацию по здоровью
  • подскажем правильный алгоритм восстановления здоровья
  • подберем качественные и проверенные натуральные добавки для улучшения здоровья
  • мы, как консультанты, всегда готовы помочь и на связи каждый день без выходных
Задать вопрос